ストレッチスタイル(前編)

こんにちは！見る目０、柴田圭です。
僕の試合予想力サイテーですねっっ。

最近ストレッチについてまた新たに感じた事があります。
僕は専門家ではないので自分の体感や意見を書きますねっ。

ストレッチは基本的に静止して行う静的ストレッチと
ラジオ体操や屈伸、肩回し、脚の前後左右スイングのような
動かして行う動的ストレッチの２種を行っています。

振動を入れたり回したりスイングしたりするのは
関節周りの筋肉がほぐれるような感覚がある。

逆に静止して伸ばすのは静的ストレッチは
筋肉そのものが時間を掛けてゆっくり伸びていく感覚がする。

練習前のアップでは体が温まる動的ストレッチが効果的で
運動後や筋肉を柔軟にしたい時は静的が良いと聞きます。

練習後に下半身のストレッチを20分(各1分×3セット)ぐらいやると
スーッとカラダが軽くなります！

この感覚を１度体感してしまうと
もうストレッチ無しでは終われなくなりますよっ！

ではこの続きはまた明日書きまーすっ。