まずは刺激から！

こんにちは！冬はリアル根性無しの柴田圭です。
今日は風が強くて冷たくてさぶいですねぇ～っっ。
(オフ日で本当に良かった…)

スキーやボードとかのウィンタースポーツは絶対ムリ！
リフトで凍死してしまうよ。
冬になると沖縄県民になりたくなるのは僕だけ？

またポツポツ練習を再開し始めて
日によってカラダが異常に重かったり何ともなかったりする。

オーバーワークが抜けきったか少し心配になるけど
途中でガクッと落ちる特有の症状はくて
動いてるとむしろ緩和する感じだから大丈夫っぽい。

ハッ！もしや寒さからの気が重さが脚に？
それは完全否定しないけど(しろよ！)
でもテニスしていて筋力が落ちてるのはヒシヒシと感じる。

特に遠い打球に前傾姿勢で飛び付いた時に
(どんな姿勢かは想像力にお任せしますっ)背面や足腰が負けてその前傾姿勢が保てない。

あとMAXスイングしようとすると腹筋が負けて体幹が抜ける。
表現がわかりにくな…
打つ時に上体が回り過ぎたり上ずったりしちゃいます。

なので軽いトレーニングを再開しましたっ。
内容はヒップリフト、バランスボールを台にした背筋で背面
ローラーで腹筋を中心に体幹から全身を刺激してます。

追い込まないで筋肉を使う、刺激する感じで
トレーニング前の下地作りみたいなニュアンスです。
少しずつ負荷を高めてトレーニングの域に戻して行こうと思います！