夕食です
刺身（キュウリ、キハダマグロ）
宅配 おかず
ご飯 １００ｇ
昼食です
チャーハン（豚ロース、玉ねぎ、椎茸、人参、ピーマン、卵）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚 菓子パン １個
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健康への意識を変える、半日デイサービス
今日の予定です
ストレッチ、ボール体操、簡単エアロ、ストレッチポールをします
夫と一緒に 健康器具なども使って
約３時間 体を動かしました
運動の合間に 脳トレも
埋めたているのですが・・・・・つながらない
初級と中級の間？ ・・・・・
夕食後に 完成です
この表を 作って・・・数字を入れていきます
