夕食です
山芋、生姜焼き（ピーマン、クジラ肉）、冷凍 白木屋の枝豆カリカリ揚げ
高菜漬け、残り物 菊芋のサラダ
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 菊芋のサラダ、ウナギかば焼き、富有柿
刺身（白菜、真あじ）、揚げ浸し（茄子）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
レーズンロールパン １個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.５ｋｍで開始
消費カロリーは 4４.７㎉
自転車こぎ
今日は 負荷4０Wで 合計１５分間 挑戦しました
この回は １０分２１秒で 消費カロリーは ２５㎉
いい汗をかきました
