夕食です
もずく酢、高菜漬け、素揚げ（ジャガイモ、サツマイモ）
南蛮漬け（鯵、玉ねぎ）、残り物 キンピラ
ご飯 １００ｇ
昼食です
チャーハン
（カニ風味蒲鉾、ベーコン、玉ねぎ、椎茸、人参、ピーマン、卵）
ごはん １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・キウイフルーツ
おかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、白餡入りメロンパン １/２個
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夕食です
茄子の揚げ浸し、残り物 キンピラ
納豆+青紫蘇、焼き魚（鯵）
ご飯 １００ｇ
昼食です
近所のスーパーの総菜 蓮のキンピラ、ナマス
お弁当
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、菓子パン １/２個
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夕食です
野菜炒め（牛肉、玉ねぎ、椎茸、ピーマン、人参）、高菜漬け
冷凍 サバのしぐれ煮
ご飯 １００ｇ
昼食です
オムライス（冷凍チキンライス １２５ｇ、卵、ブロッコリー）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ+黄桃缶詰め
おかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、菓子パン １/２個
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ｄヘルスケアで ミッションをクリアしたら
ｄポイントの プレゼントがあります
何時もは ハズレ、１～２ｐですが・・・・・
デザートです
かき氷 作りました
夕食です
高菜漬け、残り物 ナマス
刺身（キュウリ、茹でタコ）
大阪王将の冷凍餃子
ご飯 １００ｇ
昼食です
チャーハン
（花ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、人参、卵、ごはん １００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、花ソーセージ）
サンドイッチ
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健康への意識を変える、半日デイサービス
今日の予定です
ストレッチ、セラバンド、スクエアステップ、ストレッチポールをします
夫と一緒に 健康器具なども使って
約３時間 体を動かしました
夕食です
焼肉（牛、小腸、玉ねぎ、ピーマン、シイタケ）
残り物 ナマス
ご飯 １００ｇ
昼食です
自宅近くスーパーの お弁当です
朝食は
健康診断の為 絶食です
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