散歩中に・・・・お隣で見つけました
葉は シカが食べています
我が家の庭にもシカが侵入して
寒咲きアヤメの葉をたべていますが・・・・・いつ頃咲くかな
夕食です
頂き物の ロール白菜 ケチャップ味
冷凍 クリームコロッケ・ブロッコリー、高菜漬け
炒め物（牛の小腸、玉ねぎ、茄子、ピーマン、椎茸、粉ふきジャガ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
玉ねぎスープ、富有柿
惣菜パン 魚のフライ １個
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ネギ入り卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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夕食です
山芋、生姜焼き（ピーマン、クジラ肉）、冷凍 白木屋の枝豆カリカリ揚げ
高菜漬け、残り物 菊芋のサラダ
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 菊芋のサラダ、ウナギかば焼き、富有柿
刺身（白菜、真あじ）、揚げ浸し（茄子）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
レーズンロールパン １個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.５ｋｍで開始
消費カロリーは 4４.７㎉
自転車こぎ
今日は 負荷4０Wで 合計１５分間 挑戦しました
この回は １０分２１秒で 消費カロリーは ２５㎉
いい汗をかきました
夕食です
サラダ（菊芋、ツナ）、残り物 おでんに練り物を足して
刺身（白菜、真あじ）、高菜漬け
ご飯 １００ｇ
昼食です
野菜たっぷり 野菜タンメン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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１ＤＡＹ 和服のリフォームから
反物からの スーツを参考に
型紙 作りました
母の着物
洗い張り後 そのままだった物を
最近 スカートを穿かないので
着ることが・・・・・あるかな？
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夕食です
みそ汁（豆腐、里芋、ネギ）、残り物 煮ごめ、高菜漬け
塩焼き（真鯵）、ご飯 １００ｇ
昼食です
刺身（白菜、キハダマグロ）、高菜漬け、バナナ
残り物 おでん、ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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夕食です
高菜漬け
おでん（筋肉、大根、コンニャク、ゆで卵、生揚げ、練り物４種類）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 煮ごめ、富有柿
生姜汁（豆腐、白菜、鶏肉 つくね）、高菜漬け
ご飯 １００ｇ
夫の昼食です
残り物 煮ごめ、富有柿、生姜汁、刺身（白菜、キハダマグロ）
ご飯 １５０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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ボタンは２ｃｍを ４個購入予定でしたが・・・・・
思ったものが無く
１.８ｃｍを ５個購入で
ボタンホールの間隔・寸法等変更しました
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夕食です
菊芋のラッキョ酢漬け、高菜漬け、富有柿
宅配おかず「白身魚フライ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
雑煮（牡蠣、大根、カマボコ、アラカネ餅 １個）
夫の昼食
ぜんざい、雑煮の汁（牡蠣、大根、カマボコ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ネギ入り卵）
食パン ５枚切 １/２枚、レーズン食パン １/２枚
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