３ゲーム トータルの 合計得点は３７８ アベレージ １２６
ストライク数 ４回 スペア数 ９回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は なし
今日の ボールのスピードは・・・・・１６㌔前後でした
同じボックスの二人が出しました
３連続ストライク「ターキー」を 
夕食です
菊芋のラッキョ酢漬け、高菜漬け、残り物 天ぷら
宅配おかず「卵焼き 甘酢あん 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
天ぷら（サツマイモ、ゴボウ）
うどん（エビのかき揚げ、カマボコ、うどん １/２玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、レーズン食パン １/２枚
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我が家の 甘夏
今月に入って 一部収穫 残りは １１個
マイナス３度以下になると苦みが出るという
大寒に入ったけど・・・・寒さが緩むという
残りは 何時収穫しようか？
夕食です
宅配おかず サーモンの塩焼き 他
ご飯 １００ｇ、高菜漬け
昼食です
残り物 煮ごめ
雑煮（牡蠣、大根、カマボコ、アラカネ餅 １個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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夕食です
高菜漬け
宅配おかず 「鶏肉の甘酢だれ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 煮ごめ、コロッケ、ブロッコリ、富有柿
刺身（大根、キハダマグロ）、残り物 菊芋のサラダ、高菜漬け
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵、菊芋のサラダ）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.4ｋｍまで変更
消費カロリーは 45.44 ㎉
自転車こぎ 今日は 負荷4０Wで １５分挑戦しました
新しい運動「ステップエクササイズ」にも 挑戦
家でも 階段を使っても出来るかな？
レディースファンクラブの 会員証とバッグが届きました
昨年は
レディース会員特典が使えなかったので・・・・無条件で継続扱いとなりました。
でも 今年はどうなるのでしょうね？
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夕食です
残り物 煮ごめ、高菜漬け
宅配おかず 「牛肉と玉ねぎの焼肉風 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
コンソメスープ、富有柿
惣菜パン（ベーコン、卵サラダ、クロワッサン）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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