食後に
夕食です
冷凍 クラムチャウダー
おかず
（トマト、カイワレ大根、ブロッコリー、サラダ、チキンスティック）
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん汁（白ネギ、チクワ、うどん揚げ、卵、うどん＝１２０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン・全粒粉入り（６枚切り） １枚
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午後からだけど‥‥雪は大丈夫かな？
道路にはなかったのですが・・・・・
ツタンカーメン王のえんどう豆、スティックブロッコリー、ラッキョウ
畑の アジサイ
草刈は 約２０分（バッテリー １回分充電）
雪で寝ていたり 湿っているので・・・・出来るところまで
収穫物 スティックブロッコリー ５０ｇ
夕食です
鍋（豚肉、シメジ、白ネギ、コンニャク）
南蛮漬け（サバ、玉ねぎ、人参）
豆ごはん（ツタンカーメン王のえんどう豆） １００ｇ
昼食です
冷凍 「もち麦入り チキンカレー」ブロッコリーを足して
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（マカロニサラダ、ハム、ブロッコリー）
食パン・全粒粉入り（６枚切り） １枚
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夕食です
宅配おかずです
「牛肉のデミソース煮込み風 十勝産チーズソースがけ 他」
豆ごはん（えんどう豆） １００ｇ
昼食です
冷凍 カレーうどん（うどん揚げ、小葱）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、マカロニサラダ）
食パン（６枚切り） １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は ３７０ アベレージ １２３.３
ストライク数 １回 スペア数 １４回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は アベレージ「１０３」
今日の ボールのスピードは・・・・・１０.８～１４㌔でした
友人が
２連続ストライク「ダブル」を出しています
夕食です
宅配委おかず「豚肉の生姜焼き 他」
美濃吉の 竹皮の飯蒸し「鰻・牛肉」
昼食です
冷凍 海鮮ちゃんぽん
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（６枚切り） １枚
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本日 １２時半から
「スマートフォンをあんしん・安全に使うために」
個人情報を守る為には どうしたらいいの？
個人情報流出の被害に 遭わないために
① 暗証番号を設定しロックを掛けましょう
② 紛失した時には 直ぐに携帯電話サービスの利用を中断しよう
これからも 暇を見つけて 繰り返し参加しようと思います
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかず「白身魚天ぷら チリソースがけ 他」
ご飯 １００g
昼食です
うどん汁
（ちくわ、ウドン揚げ、さつま芋の天ぷら、うどん＝１２０ｇ）
朝食です
画像 無し
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（６枚切り） １枚
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「９期スマイルリーグ」本日は 第 ８回目です
９月から１２月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５０８ アベレージ １２７
ストライク数 ６回 スペア数 １１回 ガター数 ０回でした
１、２ゲーム目 アベレージ「１５０」
３、４ゲーム目 アベレージ「１０４」
私は、１、２ゲーム目に ２連続ストライクを出しましたが
同じボックスの仲間が
３連続ストライク「ターキー」を出したり
２連続ストライク「ダブル」を出したり
今日は ３勝１敗「８ポイント」でした
今回の総合成績は ５位でした
