数年前に 苗を頂いた「ロウバイ」
今年 ヤット咲いた
今日は 少し暖かいので・・・・
甘夏と、金木犀、イチジクを選定した
after スッキリした
次は 「柿と銀木星」ガンバロウ
午後から 一応草刈り機持参で
ツタンカーメン王のえんどう豆
先日の雪が残っています
椿 蕾はたくさんついているのですが・・・・・
数回分のスティックブロッコリーを 収穫することが出来ました
夕食です
昆布、冷凍 ロールキャベツ、天ぷら（さつま芋）
刺身（スモークサーモン、白菜）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 春巻き、昆布豆
うどん汁（うどん揚げ、卵、うどん玉＝２/３）
朝食です
ミルクティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ツナと卵のサラダ）
食パン（ダブルソフト） １枚
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本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをして ラジオ体操
その後 安佐市民病院近くまで
ノルディックウォークです
約１時間弱のウオーキングでした
夕食です
昆布
宅配おかずです「ひじきコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（油揚げ）、冷凍 春巻き
冷凍 吉野家の牛丼（小）ご飯 １２０ｇ
朝食です
ミルクティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（ダブルソフト） １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は ３３１ アベレージ １１０.３
ストライク数 ２回 スペア数 ６回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は アベレージ「１１２」
今日の ボールのスピードは・・・・・１１～１５㌔でした
友人が ２連続ストライク「ダブル」を出しています
夕食です
昆布
宅配おかずです「赤魚の煮付け 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
丸亀製麵 「肉うどん 並」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め パイン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン ダブルソフト １枚
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本日 １２時半から
「スマートフォンでカメラを使おう」
今日の目標
「写真の撮影と閲覧が出来るようになりましよう」
２時半から 「基本編」
「スマートフォンでインターネットを使おう」
今日の目標
「注意点を理解し、楽しく便利にインターネットを使えるようになろう」
夕食です
宅配おかずです「牛肉と根菜の照り煮 他」
近所のスーパーの バラ寿司
昼食です
胡麻和え（菜の花）
近所のスーパーの 海鮮巻き
朝食です
画像なし（撮り忘れ）
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
玄米食パン（６枚切り） １枚
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「お供えの花」菊３種類
帰路は 何時もの道です
県立美術館前
雪で 山が霞んでいます
自宅近くで 「気温ー１度」 一日中寒かった
