本日 １０時半から
「キャッシュレスを はじめよう」
「キャッシュレスについて理解し、活用できるようになりましょう」
明日も
「入門編 カメラ」の講座 受講します
今シーズン 最後のコンニャク作り ６回目だ
昨年 １２月
最後に作った時の残りを冷凍にしていた
「芋４００ｇ」を使って ２００ｇのコンニャクが「９個」出来た
夕食です
梅干し、塩昆布
宅配おかずです「豚肉の旨煮 他」
雑炊（卵）
昼食です
お好み焼き （肉・玉 野菜）
朝食です
紅茶、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
玄米食パン（６枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
到着したのは
ストレッチ始まる前
運動の 隙間時間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで ９.３３分（７００ｍ）
消費カロリーは ３１.０５Kcal 何とか 歩数を！
「ストレッチポール」が終わって １ツ 器械運動を
これから「カーブス」へ行きます
この時期 花が少ない
私が 持参した「綿 ３種類」存在感がある
４週間後を 予約して帰った
来月には 「胡蝶蘭」咲きそうだ
夕食です
宅配おかずです「味噌 チキンカツ 他」
おかゆ（さつま芋、ご飯）
昼食です
ガスト 日替わり定食（ハンバーグ 他） ご飯少な目
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
玄米食パン（６枚切り） １枚
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今日から 当分スマホ画像を使います
夕食です
残り物 茄子の揚げ浸し、、オカラ
牡蠣のオリーブオイル漬け
おかゆ（さつま芋、ご飯）
昼食です
うどん汁（野菜のかき揚げ、うどん揚げ、うどん＝１００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー・ゆで卵サラダ）
食パン（６枚切り） １枚
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本日
コンパクトデジカメの画像が取り込めなくて・・・・・画像なし
夕食です
揚げf浸し（茄子）、総菜（菜の花の胡麻和え）
みそ汁（茄子、油揚げ）
総菜 「海に幸彩りのっけ丼」
昼食です
雑煮（大根、牛肉、アラカネ餅）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
食パン（６枚切り） １枚
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夕食です
みそ汁（豆腐）、総菜（オカラ）
おかず
（トマト、ブロッコリー、キャベツ、カボチャの素揚げ、ヒレカツ）
ご飯 ８０ｇ
昼食です
冷凍 カレーうどん、ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（６枚切り） １枚
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