● 白米を変える

ダイエットでは、食事での炭水化物の量を減らすことが大切です。

ただ量を減らすことに抵抗のある場合には、

炭水化物の種類を太りにくいものに変えるのも一つの方法です。

太りにくい炭水化物の定番は、

 玄米、発芽玄米、胚芽米、さつまいもなどです。

白米は残念ながら太りやすい種類の炭水化物なので、

白米をこれらのものに変えるだけでも、

それなりの効果は見込めると思います。