昨日の日曜日。
午前中は両親と弁天山公園でのウォーキングを継続中。
昨日の父
昨日の父の歩行ペースはちょっと遅いかな。
痴呆予防の観点では、4mを5秒以下での歩行速度が必要と言われている。
これは石井慎一郎先生の講座で提示されたもの。
脳内インパルスで歩行速度（目に入る景色が後ろに流れて行く感じ…オプティカルフロー）が脳内に伝わることで、速度を私達は認識する。
その速度で躓いたとしても倒れることなく大丈夫なように、脳内では2歩先のことを考えているのだが、速度が遅い（ポツポツ歩き）となると1歩先のことしか考えられない。
2歩だと「トントン」で、もし躓いてもリカバリでき倒れずに済むけど、1歩だと「トン」でリカバリは叶わない。
これで倒れて骨折でもしたら、筋力ガタ落ち。
脳内インパルスも発現しない。
→痴呆が入りやすい状態となる。
ああ…
怖い…怖すぎる。
こちらの弁天山公園は地面にラバーが整備されており、下を殆ど気にせずに歩けるのでとても良い！
可能な限り弁天山公園でのウォーキングは継続したい。
私的ウォーキングは
・まず山を2週（早歩き）
・この階段を休憩なしに上がり
・頂上で空を見上げながら深呼吸して
・降りてくる。
5,000歩までは行かないけど。
有酸素運動と階段での中強度運動の組み合わせ。気に入ってます！
昨日はその後、熊本城護国神社へ梅の花を見に。
まだ1分咲き。
春らしくなって参りました。
その時々の季節を愛でることも大切にしながら、両親との日々を過ごして行きたいと思う私でした。