梅の花と弁天山公園継続中

今日は午後からは雨模様との予報だったので、早めに弁天山公園へウォーキング。

今日の父

頑張ってます！

嫌がらずに一緒にここへ来て、歩いてくれるのはありがたいし、嬉しい。

良い時間が多くあると良いなと。

今日は暖かいので梅の花が咲いたのでは？

と、島崎町の百梅園へ。

車は石神山公園。

こんな場所があるなんて、全然知らなかった。

熊本市内にも私が知らないだけで、気持ち良い場所ってたくさんあるんだなぁ…

近いので谷尾崎の梅園まで

梅の花の香りがとても気持ち良い。

どうして、春の花の香りは凛として良い香りが多いのだろう。

岳林寺も初めて寄りました。

両親も初とのこと。

仁王像は平成元年に寄贈されたものらしい。

なかなかの迫力で、魂というか重さというか、目に見えないけれど、感じるものそこに確かにあるものがあることを思い出した。

毎日を過ごしていく。

同じ日は二度とない。

貴重だよな…

それでも同じように日々を過ごしていく。

普通は普通では決してないし、普通を過ごせるってとても貴重なことだ。

痛い思いはもうしたくはないのだけれど

痛い思いは、行動変容を促してくれるし

気づかせてくれる。

それは大切だと思うけど

痛い思いはしたくないなぁ…

私の本音です。

モーニング・ページの勧め

私は気持ちがモヤモヤしたり、気にかかる事象が起こるとモーニングページを書きます。

モーニング・ページとは

ジュリア・キャメロン著　サンマーク出版

「朝起きて3ページ分の日記を書く」

通常の日記は、その日起きたこと感じたことを書くのだけれど、これは違う。

朝から、今日何をやろうでももちろん良いのだけれど、なんと3ページ分書かなきゃいけないので、自分の中にある思いとかを絞り出さなきゃ埋まらない。

本書の中にも

「モーニングページはただ手を動かし、心に浮かんでくるものをそのまま書き留めることを目指している。卑劣なこと、愚かなこと、馬鹿げたこと、奇妙なこと、どんなことでも構わない。」

誰に見せるわけでもないので、心に浮かぶ文字全部書き出す。

排出…脳の中の掃除が目的だから。

そりゃ、30分早く起きなきゃだから「うわぁ…」とも思ったけれど、書き出すと心のモヤモヤは驚くほど晴れる。

左手怪我して、左手ちっとも動かなくて、肩も痛くて腕上がらないし…

と、いうかなりハードな落ち込みの中、書き始めた。

8ヶ月ほとんど毎日書いた。

今でもモヤモヤ、クヨクヨと何かすっきりしない事柄があるときは書く。

このモーニングページは効果てきめん！

思い悩むことがある方には、是非ともオススメしたい。

思い悩む時間も

ワクワクする時間も

私の貴重な時間

その時間をどう過ごして生きるか

私次第だわね。

できれば、

ワクワク好きなことをして

美味しくご飯を頂いて

お風呂に入り

暖かなお布団でよく寝て

ぽっくり逝きたい！

心の安定には是非

モーニングページをオススメします。

ウォーキング継続中

昨日の日曜日。

午前中は両親と弁天山公園でのウォーキングを継続中。

昨日の父

昨日の父の歩行ペースはちょっと遅いかな。

痴呆予防の観点では、4mを5秒以下での歩行速度が必要と言われている。

これは石井慎一郎先生の講座で提示されたもの。

脳内インパルスで歩行速度（目に入る景色が後ろに流れて行く感じ…オプティカルフロー）が脳内に伝わることで、速度を私達は認識する。

その速度で躓いたとしても倒れることなく大丈夫なように、脳内では2歩先のことを考えているのだが、速度が遅い（ポツポツ歩き）となると1歩先のことしか考えられない。

2歩だと「トントン」で、もし躓いてもリカバリでき倒れずに済むけど、1歩だと「トン」でリカバリは叶わない。

これで倒れて骨折でもしたら、筋力ガタ落ち。

脳内インパルスも発現しない。

→痴呆が入りやすい状態となる。

ああ…

怖い…怖すぎる。

こちらの弁天山公園は地面にラバーが整備されており、下を殆ど気にせずに歩けるのでとても良い！

可能な限り弁天山公園でのウォーキングは継続したい。

私的ウォーキングは

・まず山を2週（早歩き）

・この階段を休憩なしに上がり

・頂上で空を見上げながら深呼吸して

・降りてくる。

5,000歩までは行かないけど。

有酸素運動と階段での中強度運動の組み合わせ。気に入ってます！

昨日はその後、熊本城護国神社へ梅の花を見に。

まだ1分咲き。

春らしくなって参りました。

その時々の季節を愛でることも大切にしながら、両親との日々を過ごして行きたいと思う私でした。

リンパの話

ブログが久しぶりとなってしまった。

申し訳ありません。

さて、毎週日曜日の習慣。

両親との弁天山公園ウォーキング

今日は父に2週目で追いつけなかった。

なかなか良いペース。

かなり…嬉しい。

寒いとどうしても部屋の中に座りっぱなしとなるので。

動かないと動けなくなる。

筋肉量なんて、動かなかったらゴッソリ減る。

その減り方は左手骨折後の自分の左腕で検証済み😭

減ったものの、取り返すためにはまず指も手首も動かないことにはできないし…

もう絶対骨折したくない…

痛い

辛い

不安

悲しい…

良いこと全く無い！！

ここ最近、やっとプランクポジションで自体重を支えることが可能となった。

ここまで2年かかってる。

恐ろしいことだ…

注意一秒怪我一生

この標語を考えた方NICE👍

一体どんなことが、この方の身に起きたのだろう…

行動変容には痛い思いをすると一発で変われる。

悲しいかな…

痛い思いをしないで行動変容したいけど。

さて。

今年の青色申告入力業務はすでに終了。

次の火曜日に税理士さんにお渡しします。

で、今取り組んでいるのが

リンパ

この図はリンパの全体を資料とするために、トートラの図をスキャンして、リンパ腺が見にくいのでApple Pencilでなぞったもの。

なぞりながら、これはこれで自分のためになるなぁと。

リンパについては、ずっと納得できていなかった。

むくみはリンパ？！

今回、石井慎一郎先生の講座で納得。

静脈とリンパの関係

乳糜槽の存在

横隔膜との関係性

リンパの弁

なるほど！！

横隔膜って大切！

骨盤底にも横隔膜は関係するし。

で、カラダの話を作るため現在資料作成中。

来週、会員の皆様へお配りしたいなー。

さて、私が何を言っているんだい？

と、思う方は先に

♯石井慎一郎

♯バイオメカセラピー

♯リハビリ

にて検索ください。

石井慎一郎先生の講座は本当に分かり易い。

オススメです。