熊本城マラソンまで、あと184日

昨日の記録

距離　9.47ｋｍ
時間　65分
平均時速　8.74ｋｍ

累計距離　50.46ｋｍ

体重　63.4ｋｇ
7日平均体重　64.6Kｇ

昨日書けなかった一昨日の体重　63.7ｋｇ



昨日はジムで走ってきました
最初時速10ｋｍに設定していたけど、きつくなってきたので
30分ぐらいで9ｋｍに落し、更に8ｋｍに落し、あとはそのまま最後まで。

今の自分にとっては時速9ｋｍぐらいが丁度良いみたいです


そして、昨日は熊本城マラソンへの参加する仲間を一人ゲット！

以前から出るの出ないの言ってたんですが、覚悟を決めたようです。
ま、忙しい人なので練習もままならないでしょうから
大変だとは思うけど、身体壊さない程度に頑張って欲しいものです

オイラもひとのこと言ってられる身分では無いですけど…

おはようございます（8/19）

今年から仕事の関係で寝る時間、起きる時間がまちまちなのだが
オイラの場合は6時間寝ればだいたい大丈夫のよう。

ただ、同じ6時間でもやはり、0時頃に寝て6時頃に起きるのが
身体的には一番良い感じがする

早いときは2時起きなので、その場合は20時頃に寝るのだけど
それだと6時間寝ても寝足りない感じがしてしまう。

逆に0時を過ぎて寝るとやはり、起きてからも眠い感じ

身体のリズムにあった睡眠が一番って事でしょうね