バンザイ～！万歳＼(^o^)／

やっと決めてくれました。
プロ野球セリーグのクライマックスシリーズです。
初戦からの三連敗で、今年も日本シリーズは中日で決まりと思っていました。
4戦目でやっと1勝、いくらアドバンテージが1勝あるといっても、それから2勝は相手も強いしとても考えられません。
昨日のサヨナラ勝ちでひょっとしたらと思いましたが、まだ勝つとは思えません。
そして今日、先制したものの9回まで安心できませんでした。
土壇場からの勝利、おめでとうございます。
このシリーズ、中日もほんとうに手強い相手でした。
勝ったから言えることですが、今年のジャイアンツは強かったですね。
この調子で日本シリーズも頑張ってほしいなあ。

今から1人で祝杯です(*^^)v

四万十から一夜明けて。

今朝起きたら強烈な筋肉痛でした。
寝ているのは2階ですが、階段を降りるのが一苦労、半歩づつ、ゆっくりしか降りられません。
ふくらはぎは大丈夫ですが、太ももの前側が何ともいえない痛さ。
足の悪い人の動きや辛さがよくわかります。
それから犬の散歩に行ったけど、ロボット歩きでボチボチです。
犬はいつもと変わらない速さで歩こうとしますが、リードを引っ張ってゆっくり歩きました。

昨日の四万十川の手元の記録です。
5Km　　 26分06秒
　　　　　　前の方へ並んだのでロスタイムは数秒だったと思います。
10Km　 26分00秒　（52分06秒）
　　　　　　ちょっとペースが速いかな？と思いましたが、体感的に1Km5分30秒ペースでした。
15Km　　27分42秒
　　　　　　上りが始まりましたが、ほんとに上りが弱いですね。
20Km　　32分36秒　（1時間52分36秒）
　　　　　　きつい上りになると、何ヵ所かを歩いてしまいました。
25Km　　26分34秒
　　　　　　20Kmから1Km上って後は下りで、下りになるとペースが上がります。
30Km　　24分32秒　（2時間43分32秒）
　　　　　　すべてが下りです。
35Km　　25分16秒
　　　　　　下りの途中から川の流れに沿うように緩やかな下りです
40Km　　28分21秒　（3時間37分21秒）
　　　　　　下りが終わると平坦なっても上りのように感じます。
45Km　　27分41秒
　　　　　　このあたりから徐々にペースが落ちてきました。
50Km　　28分13秒　（4時間33分02秒）
　　　　　　疲れが出てきたのか、徐々に足が重くなってきました。
55Km　　30分31秒
　　　　　　半分を過ぎると練習不足のツケが出てきたようでした。
60Km　　30分44秒　（5時間34分17秒）
　　　　　　ゴールまでの距離を考えるとサブ10も厳しくなってきました。
65Km　　30分55秒
　　　　　　相変わらずペースが上がりません。
70Km　　29分45秒　（6時間34分58秒）
　　　　　　何とか5Kmを30分以内にとサブ10をめざして走りました。
75Km　　29分22秒
　　　　　　残りの距離とタイムを気にしながらエイドも短時間に。
80Km　　29分31秒　（7時間33分51秒）
　　　　　　1Km6分ペースを維持できています。
85Km　　28分38秒
　　　　　　厳しい走りながらちょっとペースが上がりました。
90Km　　29分56秒　（8時間32分26秒）
　　　　　　95Kmを超えたこのあたりでサブ10を確信したように思います。
95Km　　30分19秒
　　　　　　残り10Kmになって大きな疲れが出てきました。
ゴール　30分53秒　（9時間33分35秒）
　　　　　　最後の上りは走れず歩いてしまいました。
　　　　　　50Kmまでの貯金（27分）をかろうじて守り、サブ10を達成できました。

午前中は、そんなに気温も上がらず、四万十川沿いには霧が立ち込めて涼しかったです。
霧が晴れると一気に暑く感じるようになり、エイドに着く度にシューズが濡れない程度の被り水をしました。
また水分補給には十分気をつけて、エイドごとに水分補給をしたため脱水症状にはなりませんでしたが、胃の調子がおかしくなり食べ物はバナナ以外はほとんど食べられず、そのバナナも口に入れてから手で押し込むように食べました。
エイドのスポーツドリンクがよかったです。
梅干しもよく食べました。

今回の結果は、走る前から調子が悪く結果を気にせずにスタートしたのがよかったのかなと思います。
また、大会4日前の水曜日に400㏄全血献血をしましたが、特に影響は感じませんでした。
今回の年代別入賞で、四万十川は5回参加してすべてで年代別の入賞（50歳代1回、60歳代4回）できたことになります。
自分にとってほんとうに相性のよい大会ですね。

四万十川ウルトラマラソン！

今に時刻は午前1時18分です。
日が替わってしまいましたが、21日の日曜日に四万十川ウルトラマラソンを走ってきました。
詳しくは次の日記に書きますが、結果は9時間33分35秒でゴールしました。
最近は不調で、途中でどないなるか？
案の定、40Kmを過ぎたあたりから足の動きが鈍くなり、一時はリタイヤも考えましたが後半は粘りに粘ってゴールできました。
記録的にも、今の状況なら上出来でしょうね。

おまけがあります。
何と年代別で「第一位」になりました。
昨年は、9時間27分01秒で第三位だったのに、今回は6分半も遅れたのにね。
強豪が抽選はずれやったかな。
それにしてもラッキーなことでした。
足は筋肉痛、朝起きたらもっと痛くなっているでしょうね。