今日もジムへ、40日ぶり少しだけ走りました・・・

今日も午後はジムへ行ってきました。

行った時にはトレッドミルはほぼ満員でしたが、1時間半後に終わった時は誰もいませんでした。
シャワーを浴びてから帰る時には半分くらい使用していました。
午前中は使う人が多いですが、午後は比較的に空いています。
ですからジムへは午後に行くことがほとんどです。
今日も午後2時前に行き、筋トレなどはせずに軽いストレッチの後トレッドミルに乗りました。
載っていたのは90分でしたが、ウォーキングを60分、ゆっくりランを30分でした。
走ったのは鼠径ヘルニアの手術前以来だったので、40日ぶり（正確には42日）でした。
走ったといっても1Km/7分～7分30秒くらいのゆっくりランです。
合計で11Kmの歩き走りでした。
走った後も痛みもなくてよかったです。

我家で収穫したサツマイモ🍠を「ふかしイモ」にしました。

中火で30分蒸しました。
できあがりはとても美味しかったです。

子供のころは、このふかしイモをよく食べさせられました。
当時のサツマイモは美味しかったように思いますが、今のような甘さがなかったような気がします。
美味しく感じたのは、お腹が空いていたからでしょうね。

こんなビールをいただきました。

いただいたのは今回で5回目くらいかな。
京都市南区の京都醸造という会社で作られているクラフトビールです。
ありがとうございました。
嫁さんのお友達の息子さんが作っています。

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ジムでの12Kmのウォーキング・・・

金曜日の朝に書いています。
昨日は1日中寒かったです。
午前中には畑の菊芋を少しだけ掘りました。

八株植えていたけど、掘ったのはそのうちの1株の三分の1くらいです。
この菊芋、ほんとうにたくさん採れますね。
食べるだけの分を掘っていますが、掘ったのは今回で2回目です。
これだけでも5回分くらい食べる量がありそうです。
菊芋を植えたのは初めてですが、これだけ採れるとは思っていませんでした。

午後にはジムへ行き、12Kmを歩きました。
トレッドミルですので1時間に7Kmくらい歩けます。
歩幅は80㎝前後ですので15000歩くらい歩いたことになります。
最近は走っても歩幅が100㎝くらいなので、走っても歩数はそれほど変わらないと思います。
エアコンの効いたジム内なので、歩いていても汗をいっぱいかきました。

昨夜の8時前の気温は3℃くらいだったと思います。
そんな中を我家の近くのグランドでは野球をしていました。
2階の部屋から写しました。

となりの家の向こうが市民グランドで、手前に写っているのはアマチュア無線のアンテナタワーです。

三木市の友人が写した六甲山系の北側ですが、薄く雪が見えていますね。

天気予報では「年末年始は寒くなりそう」とのことです。

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