腰痛が(>_<)

15日の朝です。
一昨日の夜から持病の腰痛が酷くなり、動きが鈍くなっています。
今朝は、昨日よりだいぶマシかな？の状態ですが、まだ無理をできないなあ。

昨日は、アシックスのバーゲンへ行く予定だったのですが、腰痛のために止めました。
シューズなんかを買いたかったのですが(-.-)
しかたがないですね。

今日も1日、腰の様子をみながら過ごします。

今月の料理

今日は、毎月1回の「料理教室」の日でした。
男の料理ですので、そんなに凝った料理ではなく料理経験の少ない人でも簡単にできる料理が多いです。
今日の献立は中華料理でした。
といっても本格的ではなく、家でも簡単に作れそうなものでした。
「冷麺」、「チンジャオロースー（青椒肉絲）」そして「焼き餃子」
出来上がりはこんなんでした。

チンジャオロースーは、強火でさっと作らなければいけないのに、ちょっと時間がかかり過ぎて汁が多くなりちょっと失敗だったかな。
でも、どれも美味しかったですよ。
冷麺のタレに、市販品の「練りごま」を入れたけど、コクが出てよかったです。
餃子はいろいろなレシピがあるけど、今日のはシンプルで作りやすかったです。
三品とも今度家でも作ってみようと思っています。

夕方、バイパスを走った。
蒸し暑くて、走り出して1Kmくらいから汗が吹き出してきた。
途中で雨が降り出したけど、その雨で蒸し暑さも少なくなりとても気持ちよかったですね。
気分的にはよかったけど、足は重たくよれよれの15Kmランでした。

夜になり、腰痛が悪化しました。
湿布をして寝ます。

今日もジムへ

今朝、強い雨と風が。
台風並みの風雨でしたが、短い時間だったので助かりました。
あの風雨が長く続けば、大きな被害が出ていたでしょうね。

九州地方では大きな被害が出ていますね。
予想を越える雨量、1時間に100ミリの雨ってどんなんでしょう。
ウチの地方では大きな被害を受けた、7年前の23号台風を思い出しました。
熊本県や大分県、大きな被害を受けられた被災者の皆さん、心よりお見舞い申しあげます。
まだまだ雨が降りそうでしが、これ以上の被害が出ませように。

雨は朝7時ごろに止みましたが、それからは蒸し暑かったです。
午後には時々日差し出てきて、蒸し暑さは半端じゃなかったですね。
こんな日に外を走る元気はなく、ジムへ行ってトレッドミルで走りました。
最初は1Km6分から少しづつ上げていき、最後の2Kmくらいは1Km5分まで。
2時間走って、走った距離は21Kmちょっとくらいかな。
外で走るのと違って、ベルトを上を走ると楽なように思うけど、自分的にはあまり違わないような気もします。
ただエアコンが効いた室内というだけでも楽なんかなあ。
トレッドミルで機能で、傾斜を少し変えたり、スピードを上げたり下げたりしながら、変化をつけて楽しんでいます。
どちらにしても、体を動かすっていいですね。

今日のお昼前に淡路島一番の「滝」に行ってきました。
先日も行ったのですが、雨の後の状況はどうかなと。
先日に行った時は。


今日の状態は。

とても同じ「滝」とは思えないですね。
今日は水量が多くて滝の近くまで行けませんでしたが、ほんとうにすごい迫力でした。

あわじメガソーラー1

昨日は「あわじメガソーラー1」っていうところへ行ってきました。
社会勉強＆見学かな。
公共団体が設置した太陽光発電では、国内最大とか。

この施設全体で1000kwの発電容量で、1年間で約110万kwhの発電量ですって。
一般家庭の約300世帯分年間消費電力量とのことです。
太陽光発電って、意外と発電量が少ないなあって思いました。




あまりにも大きすぎて一部しか写りません。
発電は直流で行うために交流に変換します。

もう少し走りたかったけど・・・

昨日は朝から出かけていて、夕方帰ってきてから走りに出たが、足も体も重たくて途中で止めて帰ってきた。
自分自身に甘いなあ。
最近はそんなに多くの距離を走ってないと思うけど、心身ともに弱くなっている。
晩ご飯を食べた後、ダラダラしていたらいつの間にか時間が過ぎていき、眠たくなってしまいました。

今日は朝からさわやかな天気。
太陽が出ているけど、気温もそんなに上がらないとの天気予報だったので、60Kmくらいを走ろうと思って朝9時に家を出た。
走り始めて20Kmくらいまではジョグペースながら順調に走れたけど、30Kmを超えると一気に疲れと発汗による脱水症状気味になってきた。
水分は気をつけて、こまめに取っていたけど少なかったのkなあ。
目標の60Kmには全く届かず45Kmあまりで終わってしまいました。
それも終盤は歩きもいっぱい入ってしまいました。
今日のようなそんなに暑くない天気で、このような結果じゃダメですね。
まだ暑さに慣れていないのかも知れないし、ジムのトレッドミルばっかりで走っているせいかもしれません。
トレッドミルも悪いとは思えないし、これからも利用させてもらいますが、たまには外で長い距離も走らなければと思います。
それから夜間走もしなければ！
ジムでは、せいぜい20～22Kmが精一杯だし、夜間走はできないしね。

いきなり雷鳴が(>_<)

さあ、今からパソコンタイムと思って電源ON！
そうしたら、外でピカ！と光ったと思ったら凄い衝撃音が鳴りました。
近くに雷が落ちたみたいです。
すぐにパソコン関係の配電ブレーカーをOFFにしました。
落雷で壊れたら困るしね。
約15分くらいでしたが、土砂降りと雷鳴でした。
近くにも落雷があったようです。
落雷した付近では、家電関係の被害が出ているかも知れませんね。

そういえば3年前の夜叉ヶ池マラニックで、目の前50ｍ以内（20ｍくらい？）のところに落雷があったのにはびっくりしました。
光ったと思ったと同時に「ドカ～ン！」でしたから。
寿命が縮む思いでした。

今日のランは、ジムへ行って2時間走りました。
外はむちゃくちゃ蒸し暑かったですが、ジムでもエアコンが入っているのに暑くて汗びっしょりに。

今日の走行距離は、21Kmでした。

明日は土曜日ですが、朝から夕方まで野暮用が入っています^_^;

昨晩ですが。

今年の8月19日やったかな？（不正確ですみません）
デンマークをスタートして63日間、休日なしに1日約50Km～90Kmを走り4000Kmあまり先のスペインをゴールとする「トランスヨーロッパ・フットレース」に関西から出場ランナーの小さな壮行会に行ってきました。
正式な壮行会は後日に開催されるのですが、その日に出席できないのです。
昨晩は20人くらいやったかな。
大阪天神橋5丁目の居酒屋で3時間あまり、そのレースに出場する3人、サポートで同行する2人の健闘を祈念して楽しい時間を過ごさせていただきました。
それにしても、毎日毎日休みなく1日の走る距離が50Km～90Kmですって。
制限時間もあるし、走り終わった後の洗濯や次の日の用意など、ほんとうに過酷なレースです。
自分でも挑戦したい気もするけど、おそらく途中に故障してリタイヤしてしまうでしょうね。
昨日出席されたランナーのお三人さんです。






サポート隊として同行されるお二人さんです。




私も力をいただきました。

昨日と今日。

特に何もなかったなあ。
午前中は、新聞を見たりラジオを聞いたりとして、時間が何となく過ぎていきました。
昨日の午後は、ジムへ行ってストレッチ・筋トレ・トレッドミルでのランニングなど。
それで1日が終わってしまいました。
そして今日の午後は珍しく昼寝。
1時間くらい寝たかなあ。
起きてから雨が止んでいたので走りに出た。
昼寝をしたためか、体がだるかった。
1時間半ほど走ったけど、蒸し暑くて汗びっしょり。

ダラダラとした時間を過ごしているけど、こんな時間を過ごせるって幸せなことと思いましょう。
と自分自身を納得させています。

心身とも、ちょっとスランプかなあ。

2012年、今日から後半へ

月日の過ぎるのがほんまに早く感じます。
1～6月、大事もなく無事に過ごせたことに感謝して、今年の後半も平穏に暮らせますように。

マラソンは7月の夜叉ヶ池、9月のスパルタスロン、11月の大阪マラソンがエントリー済みですが、その他は決まっていません。
そうそう9月のリレー・フォー・ライフは参加します。
10月の四万十川は抽選待ち。当たりますように！

今月の目標走行距離は大きく600Kmです。
ちょっと厳しいと思うけど、頑張ります。

眠たいです。
おやすみなさいzzz