9月も半分が過ぎました。

ほんまに日にちの過ぎるのが早いですね。
今日で早くも9月の半分が過ぎました。
スパルタスロンの出発まで後10日になり、スタートまで13日です。
今日も走りましたが、たったの12Kmです。
こんげつの走った距離は293Km、長い距離はほとんどなくて細切ればっかり。
こんなんで大丈夫かなと思いますが、もう時間がありません。
このまま本番に挑むしかありませんね。

そろそろ準備もしなければと、今日は持っていくものを書き出しました。
まだまだ忘れているものや必要のないものも出てくると思いますが、まだ時間があるのでチェックしながら準備したいと思います。
それからエイドに置くものをエイドの距離などを考えながら決めていきます。
去年や一昨年のことを参考にしながらですが、2回とも失敗したのであまり参考にならないなあ。
今回で4回目のスパルタスロンですが、とにかく過去3回とも失敗した前半の脱水対策を中心に考えます。
初参加の時は何とか切り抜けましたが、後の2回はその脱水が原因で走れなくなりました。
そのことを考え前半を何としても制限時間内に通過して、後半は粘りたいとなあって思っています。
現在1勝2敗なので、今回で2勝2敗にしたいですね。

今日から3連休ですが・・・

毎日が日曜日みたいな自分にとっては、あまり関係ないかな。
この3連休は特に予定もなく、今日も朝からのんびりしています。
朝はいつものように、明るくなり始めた時間くらいに起きて犬の散歩に行った。
曇っていたけど朝焼けが綺麗でした。
そのうちに東の雲の切れ間から太陽が出てくると、西の空には見事な虹が現れた。
西の方には小雨が降っていたようですね。

昨日は「男の料理教室」でした。
今回の献立は「鶏のユズ胡椒焼き」「焼きアジと水菜のおひたし」「揚げナスとトマトのサラダ」そして「さつま揚げと根菜の混ぜご飯」でした。
鶏モモ肉に下味をつけ、フライパンで焼き色をつけてから蒸し焼きにします。
鶏も美味しかったけど、混ぜご飯とても美味しかったです。
おにぎりにしてもいいですね。
今回も料理自体はそんなに難しくなく、グループ5人で手分けして楽しく作りました。
出来上がり上々、盛り付けはいまいちかな。

草刈り

この夏は雨が少なかったので庭の雑草もあまり伸びなかった。
そんなことで、庭の草刈りも2ヶ月くらいしてなかったかな。
ところが、ここ10日前くらいからけっこう雨が降ったので、雑草が一気に伸びてきた。
ほおっておいても特に生活に困ることはないけど、外から見ると空き家のように。
そんなにひどいことはないと思うけど、やっぱり少しはマシにしようと朝から雑草を刈った。
だいぶ前は雑草を手で1本1本抜いていたが、今は腰が痛くてとてもできない。
10年くらい前より草刈り機で刈っている。
狭い庭ですが、それでもけっこう手間がかかる。
草刈りが下手くそなこともあるけど、1時間くらいかかった。
草刈り機を使うので、当然長袖、長ズボン、長靴でする。
だいぶ涼しくなったといっても太陽の下では汗びっしょりになってしまった。
その上、草刈り機の振動で手がしびれてしまい、お昼ご飯の時は箸が使いづらかった。
慣れもあると思うけど、毎日のように草刈りをしている人って大変だなあって思います。
1時間しただけでしんどかったです。

午後は2時過ぎから走りに出た。
ゆっくり走りだったけど、2時間あまりでギブアップ(-_-;)
汗は滴り落ちてシューズまでぐっしょりになりました。
走った距離は23Kmくらい。
この程度で参っていたら、スパルタスロンはきびしいなあ(T_T)
今回こそはと思っていますが、徐々に心細く不安が増してきました。

スパルタスロンの出発まで、あと11日です。
スパルタスロンのスタートまで、あと14日になりました。
そろそろ持っていくものの準備を始めなければ。

今日はダラダラ～

午前中は特に何もなかった。
歯の痛みはほとんど感じなくなったし、痛い方で噛んでも気にならなくなった。
やっぱり食べ物は噛んで食べたいですね。

午後はジムに行った。
いつものように軽い筋トレのあとトレッドミルに乗った。
1Km6分ペースで走り始めたけど、どうも調子が悪い。
1Kmほど走ったところで走るのを止めようかと。
せっかく来たのでもう少し走ろうと思い、そのまま走った。
そして1時間を走って止めました。

隣のトレッドミルで歩いていた自分の同年代と思われる男性のマナーが悪い。
テレビ音声は出さないルール（ちゃんと書いている）なのに、音を出して見ている。
特に害にはならないけど、やっぱりルールは守ってほしいですね。
何ごとにいえることですが、他の人の気分を害することはしないよう、自分も十分気をつけなければ！と思いました。

ジムから帰ってきてからも犬の散歩、それだけでした。

「2012リレー・フォー・ライフ芦屋」のキャンドルラン結果が出てました。
我チームも頑張ったと思います。

歯痛(-_-;)

土日の疲れか？
月曜日夜から右上奥歯の歯茎が腫れて痛かった。
昨日の夜も痛くて(>_




自分も少し映ってました。


チームの「こがみちゃん（3番目の中央）」も。


スタッフで頑張られた「鉄人さん」


チームの「もりけんちゃん」


今朝は涼しくて過ごしやすかったけど、昼になり暑くなってきました。
午後は、ジムにでも行こうかな。

リレー・フォー・ライフの結果

順位を争う大会じゃないけど、我チームは12時間で672周で134.4Km走りました。
6人で20分づつ走り、順位は第5位とよく走ったと思います。
少し凸凹のある土の多目的グランドｈ１周200ｍ、速い人はちょっと走りにくかったでしょうね。

最近はスピードがなくなり駅伝とかはほとんど出ないけど、こうしてチームでタスキをつなぐって楽しいです。
8月の広島－長崎リレーマラソン、そして今回とタスキをつないで走るのを2回経験しました。
単独で走るのもチームで走るのも、また違った楽しさがありました。
時間があったら打ち上げ会もよかったでしょうが、今回は都合でちょっと早く帰らせていただきました。

昨日は帰ってからも普通どおりで、少し早く寝ただけ。
今朝も普段どおりで5時過ぎに起き、昼寝もせずに今に至ってます。
さすがに眠たい時間もあったけど、大丈夫でした。
今日の夕方、ＡＢＣテレビでＲＦＬのことが映っていました。
自分もちらっと。

今は11過ぎ、そろそろ寝ます。

リレー・フォー・ライフ芦屋

行ってきました。
土曜日の夜8時30分スタートで、日曜日の朝8時30分ゴールの12時間。
6人でタスキを繋ぎました。
一人20分づづ、2時間を1サイクルとして12時間で6回走りました。
走るのは2時間で20分ですが、夜が明けてから10分程ウトウトしただけでずっと起きていました。
走った距離は1Km5分ペースで4Km×6で24Km、それと1回だけ30分走ったので＋2Kmの26Kmでした。
走った疲れより徹夜した疲れの方が大きかったですね。
お昼前に帰ってきましたが、帰ってから1時間あまり寝ましたが、晩ご飯を食べてからむちゃくちゃ眠たいです。
今日は早く寝ます。

参加すべての皆さん、お疲れさまでした。

炎天下のラン

昨日はジムへ行こうか？
外を走ろうか？と迷ったのですが、外を走ることにした。
午後3時に家を出発したが、太陽が高くて日差しが肌を突き刺すような感じ。
コースは家から近いいつものバイパス。
このバイパスは歩道も走りやすいし、片道3.6Kmで適度のアップダウンがある。
また信号が2ヵ所と300ｍのトンネル、ほとんど止まることなく走ることができる。
ただけっこう通行量が多いので、人の目につきやすいのと排気ガスがちょっと気になる。
まあ田舎なので都会の道路みたいなことはないけどね。
昨日は2往復あまり走りましたが、やっぱり暑かったです。
暑くて10Km以降はヨタヨタ走りになってしましました。
18Kmを2時間弱、その間に500㏄ボトル1本の水分を取りましたが、それだけではとても足りず終わった後にも500㏄1本飲みました。
ウエアからは汗がしたたり落ちて、シューズの中までびしょびしょ。

途中70才くらい？の女性から声をかけられました。
「にいちゃん、暑いのに大変やね。」
その女性にしたら自分より若いから「にいちゃん」と呼んだのかも知れません。
それとも「若いにいちゃん」に見えたのでしょうか。
この歳になって「にいちゃん」とは、ちょっと照れくさかったです。
また「きれいな靴やね。」
オレンジ色の「サロマレーサー」を履いていました。

今日は、リレー・フォー・ライフで芦屋の会場へ行ってきます。

今週末は、リレー・フォー・ライフです。

今回で何回目になるのかな？
たぶん6回目だと思います。
自分は第1回目から毎回参加していると思います。
開催場所は、同じ芦屋でも1・2回目と今の会場とは変わったけど、毎回たくさんの参加者で賑わっています。
リレー・フォー・ライフ
今回のリレー・フォー・ライフ2012芦屋の開催要項です。
時間のある方は阪神電車芦屋駅のすぐ近くですので、ぜひ遊びに来てくださいね。
自分の今回は「ち～む怪速亭」で12時間リレーに参加します。
ちょっと天気が心配ですが、今の時期なので寒くはないでしょう。

汗っかき！

自分はほんとうに汗っかきだと思う。
汗っかきというのは、体の新陳代謝がよいのか、または暑さに弱いのか。
今の時期、少し動くと汗ばんでくるし、走れば1Kmも行くと汗が吹き出してくる。
汗は多く出るので水分補給を多くしないと脱水症状が出る。
まず最初の症状は、耳の鼓膜がおかしくなる。
ちょうど気圧の変化による症状と似ているが、ちょっと違うような。
そのままにしていると、そのうちに足に痙攣がおこり出す。
少々の水分補給では治らない。
それがわかっているので、水分補給は気をつけているけど、最近のような暑さの中では間に合わないみたい。
いくら水分補給をしても、それを体内に取り入れる量が間に合わないのだと思う。
それとも、まだまだ補給が少ないのかなあ。
ほんとうに困ったものです。

今日もエアコンの効いたジムへ行きました。
軽い筋トレのあとトレッドミルに乗り、1時間あまり1Km6分～5分30分走った。
その距離は11Kmですが、それだけでも汗びっしょりです。
汗が垂れてシューズの中まで濡れてしまいました。
半端な汗の量じゃないですね。

もう少し汗の量を減らす何か良い方法がないでしょうかね。