久々のロング走

実は昨日長い距離を走ろうと思っていたのですが、事情で走れなかった。
それで今日こそは、と朝からロング走ろうと8時半に家を出発。
ほんとうは7時ごろに出発したかったけど、ぐずぐずしていたらこの時間になってしまいました。
もう太陽が高く上がっており、とても暑い。
先日までの酷暑といえないまでも、それに近い暑さと湿度が高くて、1Kmも走ると汗が吹き出してきた。
今日の予定は1Km6分くらいで70Kmを走る。
予定どおり30Kmくらいまで走れたが、それからは脱水症状が出てきた。
汗が出ていたので、水分補給には気を付けていたのですが、まだ不足だったようです。
35Kmを3時間半くらいでした。
その後はペースが落ち、時々歩いたりしながら25Kmを進んでギブアップです。
25Kmを3時間かかり、合計60Kmを6時間半かかりました。
情けないことに、70Kmの予定が60Kmで終わってしまいました。
蒸し暑かったとはいえ、予定どおり70Kmを7時間くらいで走りたかったですね。
腕と脚（膝から下）が、日焼けでヒリヒリします。
疲れました(-_-;)