宝塚は、久しぶりに晴れました。空気も少し乾いてきました。
今期皆勤のみなさん
板書by武本さん
≪本日の練習課目≫
まず、いつも通り簡化太極拳24式套路の自主練習です。
１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ） 
小田先生
首を回すについても、肩のかどを動かさないように。
２．長拳一路 小田先生
まず套路を通して、続いて第4段の後半の練習です。
第4段 5.弓歩双摆掌 6.弓歩撩掌 7.推掌弾踢 8.弓歩上架推掌
5、8 の 弓歩 が甘い。もっと体をひねって、おへそが正面になるように。
7から8では、上げた足をそのまま下ろす。腕は耳の横を通って上に上げる。
３．気功 小田先生
腕の上下運動、先週と同じ七星気功の 2.肺の体操 （頂天立地）
ピンイン読みは、第2段。ポイントは、「n」と「ng」の違い、「zuŏ」、「yòu liù fēng sì bì」 の 「sì」、4声、「tuì bù yā zhóu」 の 「zhóu」の「h」。
太極拳の動きに関係する人体各部の説明
４．陳式太極拳36式
すみれ組とさくら組に分かれて練習します。
さくら組は、まず歩法、次に第2段の復習です。
11.倒巻肱 dào juǎn gōng では、重心を後ろ脚にしっかり移してから、腰をひねって、引き込む。
動きに力が入りすぎ気味、もっと自然に動く方がよい。
陳式太極剣36式は、第2段の復習です。
15.燕子 啄泥 では、馬歩で開いて、前足に重心を移して、剣を振り下ろすと同時に弓歩になる。重心が掛かっている足を馬歩から弓歩に回すため、足に負担が掛かるので注意するようにとの事。
教室後、いつも通り五歩拳の自主練習。今日は参加者が多い感じ。
来週9月14日は、教室は休みです。9月21日から第3期が始まります。
