本日の宝塚は、快晴です。暑かったですが、空気が乾いているので、夏とは違いますね。
板書by田中さん
≪本日の練習課目≫
まず、いつも通り、鍋島師範の指導で、簡化太極拳24式套路の自主練習です。
１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ） 
木場師範
２．長拳一路 本日はなし。
３．気功 木場師範
気功は、腕の上下運動、潜心禅掌。足は肩幅、重心は少しおろして後方に。両手のひらを合わせ胸の前に、深い呼吸。
ピンイン読みは、市宮師範の指導で第3段。今日のポイントは、四声と有気音（ 披身捶 pī shēn chuí の pī など ）
４．陳式太極拳36式
今日は、第3段の 18.高探馬 gāo tàn mǎ (1)馬歩分掌 (2)虚歩推掌 です。
市宮師範の模範演武の後、すみれ組（市宮師範）とさくら組（木場師範）に分かれて練習します。
(2)虚歩推掌 の 右手が耳の横を通って、前に押し出す動作が日頃からうまくいかなくて、市宮師範の良い形を真似をしようと思いましたが、なにが悪いのかどうもうまくいきませんでしたね。
陳式太極剣36式は、長谷川さん指導のピンイン読みを含めて、第3段 18 霊猫 撲鼠 （língmāo pūshǔ）ジャコウネコが鼠を狙う 19 金鶏 抖翎 （jīnjī dŏulíng）金鶏が羽を広げる の復習です。今日は人数の関係で、木場師範のグループと米田師範のグループに分かれて練習しました。
霊猫 撲鼠（動画）の剣の外旋、内旋が普段、意識していなかったので、気にすると難しいです。
教室後、いつも通り五歩拳の自主練習。
では、また来週お会いしましょう。
