宝塚は、雲が多かったものの、晴れました。今日から第3期に入ります。昨日、一昨日と寒かったので、練習着を長袖にしましたが、失敗ですね。暑かったです。
板書by田中さん
≪本日の練習課目≫
まず、いつも通り簡化太極拳24式套路の自主練習です。
１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ） 
小田先生
２．長拳一路 小田先生
前期で一応、第4段まで済みました。まず全員で套路を通します。1段、2段は、まずまず、しかし3段、4段になると気力が続かないのか良くないが、まあ順序だから、もう一度第1段から始めますとのこと。
第1段は、1.馬歩双劈拳 2.拗弓歩冲拳 3.蹬腿冲拳 4.馬歩冲拳 5.馬歩双劈拳 6.拗弓歩冲拳 7.蹬腿冲拳 8.馬歩冲拳 です。
1.馬歩双劈拳 では、両手を頭の上に振り上げて、左右に打ち下ろす。2.拗弓歩冲拳 では、一旦、腰に手を戻して、腰から立拳で打ち出す。
３．気功 小田先生
気功は、腕の上下運動、抱球。
ピンイン読みは、今日から第3段です。市宮師範に従い、4声を明瞭に区別しながら第3段を通して練習しました。
４．陳式太極拳36式
すみれ組（市宮師範）とさくら組に分かれて練習します。
今日は、第3段、17 雲手 yún shǒu (1)収脚擺掌 (2)開歩右雲手 (3)叉歩左雲手 (4）開歩右雲手 (5)叉歩左雲手 (6)開歩右雲手 です。
始めの構えは、左偏馬歩 です。 (3)叉歩左雲手 では、右足に重心を移しながら、腕を引く（押すかな）。
陳式太極剣36式は、第3段 18 霊猫 撲鼠 ジャコウネコが鼠を狙う 19 金鶏 抖翎 金鶏が羽を広げる です。
今回から、長谷川さんの指導で、剣もピンイン読みを始めました。（注1）
18 霊猫 撲鼠 では、腕だけ使うのではなくて、右足を踏み出して、体重移動をしながら、剣を突き出す。
19 金鶏 抖翎 では、腕を引き寄せた反動を使って、パッと開く。
教室後、いつも通り五歩拳の自主練習。
では、また来週お会いしましょう。
（注1）
ピンインを載せたかったのですが、どうした訳か、名称表（ピンイン読み）のEXELファイルが読めません（ファイルが破損しているため開くことができません の表示）。また今度にします。← iPADで読めましたから、私のパソコンの問題です。
