今日の宝塚は、晴れ時々曇り、昨日に比べると、わりと暖かでしたが、スポーツセンターの剣道場は風が吹き抜けて、私は寒かったです。
板書by武本さん
まず、いつも通り、簡化太極拳24式套路の自主練習です。私はベテランの横に付いてチラチラ見ながら練習します。
１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ） 
小田先生
今日は、体を折り曲げるストレッチをやりました。床につくほど体が柔らかい方がいるのには驚きました。私は当然のことながら全然曲がりません。
２．長拳一路 小田先生
今日は、第4段 前半の 1.弓歩双摆掌 2.弓歩撩掌 3.推掌弾踢 4.弓歩上架推掌 です。
1.弓歩双摆掌 は、大きな円を描いて体を回す。体は（おへそが）正面を向く。 2.弓歩撩掌 は、言葉でいえば、体を沈めると同時に、左手はその場で鉤手。つぎに右手で前を払う。続いて体を立ち上げて、左手を「撩」、右手は後ろに鉤手。となりますが、まあ、この方の演武をご覧ください。
３．気功 小田先生
気功の前のピンイン読みは、市宮師範の指導で第3段。今日のポイントは、「h」 卷舌音の復習。かなり良くなっているとのことでした。
気功は、站桩（zhànzhuāng）、潜心禅掌
４．陳式太極拳36式
今日は、第3段の 23．青龍出水 qīng lóng chū shuǐ (1)転腰右掩肘 (2)転腰左掩肘 (3)弓歩撩手 (4）馬歩右弾拳 すみれ組（大橋師範、市宮師範）とさくら組（小田先生）に分かれて練習します。
腕の内旋、外旋と重心の移動がポイント。 (3)弓歩撩手 では、腰の回転も加えて打ち出す。
陳式太極剣36式は、24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ 白い猿が果物を差し出す 発音指導は、長谷川さん。
剣の回転と重心の移動が一致するように動く。（動画）
教室後、いつも通り五歩拳の自主練習。
お知らせ
第２０回年会のご案内 日程：2015年2月11日（祝）10:30～13:30 詳細はこちら。
新太極拳年会表演・参加お申し込みフォーム お申し込みは2015年1月15日迄です。
追記
太極拳が上達するためにどんなことをしているかについて、ちょっと書きたいことがありますので、来週は教室が休みで、ブログも休みの日ですが、ブログだけ更新します。よろしければ２４日以降にアクセスしてみて下さい。
来週は、連休で教室は休みです。また、11月30（日）にお会いしましょう。
