インフルエンザ大流行らしいですが、教室の皆さんはお元気です。これも太極拳のおかげでしょうか。
今日の練習
大変申し訳ありません。撮影ミスで今日は写真はありません。
自主練習 七星功 長岡師範
気功体操は、他にもいろいろありますが、一つのものに習熟するほうが効果的らしいです。
頑張りましょう。
１ 心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ) 
小田先生
「甩手」は正中線を回転させるのが目的です。手を振りまわす運動にならないようにしましょう。
２ 長拳一路
套路の後、基本功の練習
①外擺腿 wai bai tui ワイ バイ トウイ
腕はまっすぐ横に。親指を折り、手首は９０度に立てる。足を外に回す。出来れば立てた手で足を払う。
②弾踢推掌 tan ti tui zhang タン ティ トウイ ヂャン
親指を折り９０度に立てた手を前に突き出す。
同時に反対側の足を引き上げ爪先で蹴り出す。
ピンイン読み 市宮師範
「h」の入った単語の発音に注意して４段の練習。
今日は「アル ユエ アル シ－イ－ ハオ シン－チ－ティエン」です。
３ 気功 小田先生
４ 陳式太極拳３６式
すみれ組(市宮師範 米田師範) さくら組(小田先生)に分かれて練習。
今日は「32 退歩跨虎」です（1）外旋握拳（2）撤歩分掌（3）収脚合臂 （3）相手の腕を締め付けているので 立てた右腕の肘あたりに左手がきます。
「27双震脚」も、相手の腕を押さえつけているので両手は横に並びません。右腕の肘あたりに左手がきます。
陳式太極剣３６式は「疾風偃草」と「28斜飛剣」。
教室後 五歩拳 自主練習
今期もあと４回です。早いですね。春はもうすぐ。
また来週。
