宝塚教室

陳式太極拳の練習記録

2017年7月9日(日)宝塚教室

2017-07-10 09:41:22 | 練習記録

梅雨だからムシムシは当然、あれだけの豪雨災害を前に暑い~湿気が~と文句は言えません。

でも、汗疹注意報出てます。ご注意を。

 

夏休み前ラスト、第二期 第四回の宝塚教室です。

(板書:田中さん)

※左下の本はカン先生の陳式気功の本

 

1.心身をほぐす;関節の円運動とストレッチ (小田先生)

 ※でんでん太鼓のスワイショー、長めに。首の後ろを叩く手と背中の上の方を叩く手が触れるくらいに。私は届きません。

 

 陳式五功気功

  ※教室では全体5分くらいですが、本場では1型5分だそうです。全体約30分。

   夏休みの自主練用に5つの型を再掲(但し説明はうおどめの我流です。スミマセン)

  (1)無極桩 ;無極に立つ

  (2)搗碓桩(太極桩);36式套路の2.右金剛搗碓 の金の杵で打ち下ろすところ(足も一緒に)

  (3)纏繞桩 ;ロウキュウの背側と腹側を合わせ、肘を使ってぐるぐる

  (4)開合桩 ;ロウキュウの背側と腹側を合わせたところから、左右に開いて最後閉じる 

  (5)滚球桩 ;お腹の前で大きいボールを縦にくるくる回す

 

2.

▶すみれ組(米田さん、大橋さん)

〇長拳基本

 ・斜踢腿 xié tī tuǐ

 ・外擺腿 wàibǎituǐ

 

長拳剣基本功

 

▶さくら組

〇長拳一路 套路 (藤川さん)

〇長拳二路 第四段(小田先生)

 ※あわあわの第四段 裏面。ついにコンプリート(どこがや!)。夏休み明け、どれだけ覚えていられるでしょうか。8月最終週にバタバタ練習する自分が目に見えるようです。小学生の頃から進歩してないな。

  裏面動画↓

http://taiqi.net/photo/17-7-9choken-4-1.mp4
http://taiqi.net/photo/17-7-9choken-4-2.mp4

 

3.陳式太極拳36

 ▶すみれ組 (米田さん、大橋さん)  

 ・歩法練習

 ・陳式太極拳36式 第二段 

  13..左・右野馬分 zuŏ yòu yǎ mǎ fēn zōng ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン  馬のタテガミを分ける

 ※先週に引き続き、タテガミを分けましょう。

 

▶さくら組 (小田先生)

 ・陳式太極拳36式 第四段

 34.当頭炮  dāng tóu pào 大砲のように力強く打ち出す  

 (1)落脚推掌 (2)扣脚右捋 (3)擺脚収拳 (4)弓歩掤打

 ※(1)転身擺蓮のあと、ストンと右足を落とし踵で前に開くと同時に後ろをおさえる。

   ここんとこ、2.右金剛搗碓 (1)擦歩推掌と同じじゃなかろうか。

 ※(2)左足扣脚

 ※(3)右足擺脚、相手の腕を引っ張りこむ。あまり後ろまで引き込まない。ここで相手の体勢を崩している。

 ※(4)右手の拳の背側で防ぎ、左拳を打ちこむ(手前←だから左手は少し後ろ)


 ・陳式太極剣36式 第四段

 31.落花式 luòhuāshì 花びらが舞い落ちる

 ※「帯剣」という言葉が出てきました!腕だけで剣を引き込むのではなく、腰(帯ね)と剣が繋がってるイメージで腰を回しつつ剣を引き込む。

 ※初めの剣を回すところはぐるんと回すのではなく、引き込む準備程度の回し方。(←自分が間違ってたポイント)



次回は第二期第五回、なんと!9月3日(日)14:1515:45です

 熱中症にも汗疹にも気をつけて夏を乗りきり、9月にお会いしましょう。

 去年は9月もしっかり暑かったですけどね。。。


コメント (1)
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