2016年12月11日（日）宝塚教室

2016年もあと少し、ラスト前の第三期第九回の宝塚教室はさすがに寒かったです。

でも長拳練習したら暑かったです。

 

 （板書：田中さん）

 

0.自主練；七星功 （長岡さん）

1.心身をほぐす；関節の円運動とストレッチ （小田先生）

2.長拳一路　

▶すみれ組 （市宮さん、米田さん）

・里合腿　lǐ hé tuǐ

・弾踢推掌　tán tī　tuī zhǎng

▶さくら組 （小田先生、寺田さん）

・長拳一路

 ※一段；3蹬腿冲拳→4 馬歩冲拳に移行するところ、まず踵を降ろしそれから上体とつま先を（勢いよく）回す

 ※四段；両腕を天を通って回したあと、前を払うのと反対側の手で前方打ち込むときの高さ注意

 ※拳以外の手型は常に↓このかたち。指が開くことはない。

 

 

〇36式の名称読み上げ・第三段 （市宮さん）　

※今回は二重母音と三重母音の練習---と記憶してみても、さてピンイン表を見るとどれが二重母音でどれが三重母音なんだ・・・

 というわけでGoogleさんに聞いてみたら、

 二重母音；ai　 ei　 ao　 ou　とか　ia(ya)　 ie(ye)　 ua(wa)　 uo(wo) 　üe(yue)

 三重母音；iao(yao)　 iou(you)　　uai(wai)　　uei(wei)

 だそうですよ。で、ピンイン表を見直すと、、やっぱりわからない。。。仕方ない、身体（耳）で覚えるか。

 

 

3.気功；頭と心を鎮める （小田先生）

 

4.陳式太極拳36式

すみれ組とさくら組に分かれて

 

▶すみれ組 （市宮さん、米田さん、大橋さん）

・剣基本功　　

・歩法練習

・陳式36式第三段25番目　左六封四閉

 ヅゥオ リュウフォンスゥビィ 　 閉じる型

 

▶さくら組 （小田先生）

・歩法練習　（提歩、転換歩）

・陳式太極拳36式 第二段　13.　.左・右野馬分　zuŏ yòu yǎ mǎ fēn zōng

 (1)扣脚下捋 (2)転身繞臂 (3)提膝托掌 (4）馬歩穿掌

 （5)擺脚翻掌 (6)重心前移 (7)提膝托掌 （8)馬歩穿掌

 ※(1)右手は肘で後ろを打つ

    (2)転身して左を抑える（目線は左）

   (3)提膝→擦歩

    (4)馬歩だが弓歩に近い＆穿掌は相手の首あたりを狙う

・陳式太極剣36式套路　第一段

　6.夜叉探海  yèchā tànhǎi

 

 

〇自主練：五歩拳 （長谷川さん）

 

次回は第三期最終回、12月18日（日）14:15～15:45です。とうとう三期も終わりですね。みなさん、風邪ひかれませんように。