2014年4月20日（日） くもり後小雨

今日は肌寒かったですね。日曜毎にうすら寒いサイクルに入っているようです。
今年の桜は、花粉アレルギーを気にして外出を控えている時に、あっという間に咲いて、すぐに散ってしまったので、あまり見ることができませんでした。
まずは簡化太極拳24式の自主練習です。今日は套路を練習しました。
「簡化太極拳24式」の練習は、小田先生のご指導はあるものの、太極拳教室前の時間外の自主練習という位置付けです。自主的に、もっと練習したいという方のために、動画（YouTube）、DVD（小田先生編集）を紹介します。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　板書by田中さん

≪今日の練習課目≫

１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生
　個人的にいえば、スワイショウ（甩手）が難しい。体の軸がどうもいつまで経ってもぶれているようです。

２．長拳一路　小田先生

　第一段（1から8）を通して練習しました。8番の馬歩冲拳の最終型は言葉通り「馬歩」です。
　このペースで来週は第2段に入るということです。

　気功の前に、36式名称表第一段のピンイン読みを市宮先生の指導の下、全員で3回行いました。

３．気功　小田先生

　掌と手の甲を重ねて丹田の周りを回転させながら、重心も移動させる運動がありました。いやもしかしたらこれはストレッチの時だったかな。

４．陳式太極拳36式　小田先生

　今日は　3.攬扎衣です。(1)転腰托拳　(2)内旋分掌　(3)擦歩合臂 （4）馬歩拉横掌　が含まれます。

 

  (1)転腰托拳では托拳、つまり拳を掌で受ける。
　(2)内旋分掌では手は内旋。
　(3)擦歩合臂では手は外旋。合臂のときは肘と手で挟むように押さえる。
　（4）馬歩拉横掌の最終型では、体重をはっきり右足に移動する。右手は掌で押すのではなく、小指の側で押すこと。

５．陳式太極剣36式　小田先生

　1.起式、2.攔門剣、3.仙人指路を各グループに分かれて行いました。

　今回、太極拳教室に入って、記憶に間違いが無ければ7年目にして初めて、小田先生の剣の動画を、新太極拳webサイトで見つけました。＜陳式太極剣36式　名称表（カタカナ読み）＞にあります。上の行にリンクしています。