ストレスに関するセミナーに参加

先日ブログで紹介したGOODNESS me!でやっている　無料のセミナーに義母と一緒にに参加してきました。５０名くらいの方が参加してたと思います。

"Stress & Hormonal Imbalance"お店での無料セミナーなので、何か商品の売り込みがあるよね。と予想していった通り、講師の方がプロデュースする製品の紹介もありました。

ストレスに対する具体的な解決策。。。というよりは、ストレスのメカニズム、ストレスが身体にもたらす影響。どういった生活がストレスを緩和させるか。そんな内容だったかな。

参考までに、覚書きメモ

ストレスを悪化させる要因
１、砂糖のとりすぎ（特に白砂糖）←イライラすると甘い物が欲しくなるけど、実は逆効果。もしかしたらストレス君からの挑発かもね！
２、コーヒーのとりすぎ
３、過度のダイエット
あと３つくらいあったけど、よくわからなかった。。多分仕事に関するストレスとかだったと思う。

一般的なサプリメントは、大手製薬会社などが大量生産しており、原材料に健康を配慮された物ではない場合も多い様で要注意。
例えば、ビタミンCとして扱われているアスコルビン酸も、材料は遺伝子組換えで作られたコーンスターチが原料として使われている物がほとんどとか。

まーここで、彼がプロデュースする、原材料にこだわった製品が登場（笑）

ストレスフリーな生活を目指して
１、深くゆっくりとした呼吸の意識
２、ゆっくりと、よく噛んで食べる食生活
３、１日３０分以上の運動
４、よく笑う事
５、メディテーション
６、自分で決める
７、過去への執着、未来への不安よりも、『今』を大切に
他にもいくつかあったけど、頭では分かってる事だらけ。

そして、睡眠も大事って言ってたな。１０時には寝るとか。無理～！！！

義母とも、睡眠不足は一番やばいよね！と納得。義母も自分が一番イライラしていた頃を振り返ると、一番下の子供が小さかった頃、仕事に復帰してすごく忙しく、睡眠もまともに取れない日々だった時だって言ってました。

私自身も、睡眠（量もだけど、どちらかと言うと短時間でも質が大事かと）がちゃんと取れない日々が続き、もちろん昼寝などする事もできず、でも朝はいつも通りやってきて、子供達に振り回される中で、それでもなるべく子供の視点に立って、時間もたっぷりあげて、なるべく彼らの話を聞いているにも関わらず、私がお願いした事、言った事に対してはなーっかなか反応してくれなかったり、余計な仕事を次から次へと作られると、火山が噴火したように怒ってしまったり。

最近休火山だけどね。

私的には、そういう睡眠不足やホルモンバランスにより、イライラしやすい時に、どうコントロールするかを聞きたい所だったけど、そこは有料範囲なのかな。

講師の方も、だから、子供が生まれて特に最初の１年は睡眠不足でストレスを感じやすいって言ってたと思います。

小さい子供がいる人が、１日３０分も自分の為に運動をする時間を作るというのは、大変だよね。物の見方を変えていくしかないかな。
汗をかくような運動はできないけれど、子供と遊びながら１つ１つの動作で使う筋肉を意識したり。。。って、頭ではひらめくけど、実行できる余裕が無かったりする事がほとんど。

まーでも、どんな事も『できない』と思ってしまったら、絶対にできないから。。。。できることからやってみればいい。

セミナーで１つ分かった事。私の日常ストレスレベルは、まだまだ大した事ないということ。ホルモンバランスを崩して、病んでしまう事がないように、ストレスフリーな生活を目指して、パーフェクトじゃなくても、今出来る事、意識しようと思います。

真似っこ

今朝も何だか肌寒むかったなあ。。でもお迎えの時間には気持ちの良い気候になってくれました。

最近の弟君の可愛かった表現。庭で遊んでいた時。ダディの車の横で
『これ、マミーの車～？』と可愛い声で聞いてきました。なので『違うよ。これはマミーの車じゃなくて、ダディの車だよ』と返事をすると、今度は私の車を指差して『これは、マミーの車～？』なので『そうだよ。そっちはマミーの車だよ。』と返事をすると『あぁ～。』何か日本語のロールプレイングをしているようでした。

お兄ちゃんがする事、言う事、何でも真似っこです。

りんご、丸かじり。

私が冷蔵庫を開けると、すかさずやってきて、『あ！まーごと（丸ごと）りんごたーぇたい（食べたい）！まーごと　りんごー！！』とか、『あっあ！！　いちご　たーぇたい！』とか『とーにゅー　のーぃたい！（飲みたい）あっぷっくーも！（アーモンドミルクも！）』

その度に作業も中断されるんだけど、ひとまず林檎を食べているとおとなしい為、皮をベーキングソーダで洗って、はしっこを切り落として、食べさせています。

うちの坊ちゃん達は、本当にフルーツが大好きです。私に似たな。