健康維持の秘訣！？

久しぶりにどかっと雪が降りました。が、寒くてサラサラ雪のため形を作るのは難しい雪。

かれこれ２年くらいお世話になっているでしょうか。お気に入りのマッサージ師さんがおりまして。ダメ元で予約状況を見たら２週間後か。。。と、思ったら今夜１枠空いてる！

最高です😀 

身体がほぐれた〜！！

アルゼンチン人の筋肉オタクなおじさんなんだけど、彼のマッサージは本当に素晴らしい。

今までかれこれ２５年ほど、日本人の方も含め、指折り３人お気に入りだった方達がおりますが（引越しや退職などで継続できず）、今お世話になっている方が一番です

私の背中は相当な凝り具合で、大人の男性が押してくれても　なーんかピンとこないのね。　

リラクゼーションマッサージ程度では、逆に気持ち悪くて全くリラックスできず、強くお願いするとポイントを外されて逆に痛くなったり。。。そんな方達が大半だった中、このアルゼンチン人のおじさんは、１つ１つ押してくれる場所が全部当たり！　そしてとても深くまで圧を入れてくれるんだけど　ずれないんだよね。　マッサージを受けたことがある方達はきっと共感してもらえるかなと思うけど、強く押した筋肉の場所からグリッとずり落ちると不快なんですよね。それがね、ないのですよ！！

そんでもって、腕や首を動かしてストレッチしながら、あちこち指圧してくれるので、そこ来ますか〜！　その角度できますか〜！　これは自分ではどう逆立ちしてもできません〜！ってところを刺激してくるので、凝り固まった部分やあまり意識的に動かしていない関節や筋肉の辺りは痛いと感じる時もあるのですが、私はこれも心地よく、１時間経った後は関節の可動域がぐんとあがって、運動したような軽い感覚になるんですね。　

でも、普通のマッサージが気持ち良いと感じる方達には、多分悲鳴をあげたくなるくらい痛いと思います。　普通のマッサージで物足りない方達にはおすすめ。

残念ながら、この軽くなった感覚は翌日、２日後には寝ている間に大半戻ってしまうんだけど、

この軽い感覚を少しでも維持させるためにも、ストレッチを意識して取り入れるようにしています

その先生曰く、「とにかくあらゆる関節、筋肉を日常生活の数秒間ずつでもいいから、様々な動きで、動かし続ける意識をすること。可能なら鍛えること」

が、身体を楽に維持できるポイントなんだそうです

人気ブログランキング

嗜好復活！？

私は夏の終わりまで、季節を問わずアイスコーヒーを毎日飲んでいて、毎晩濃いめのアイスコーヒーを翌日ように仕込んでおくのが日課でもあったくらい飲んでいました。

同様に、夕方はビールが美味しくて、習慣づくといけない。。。と思いつつ、仕事の後に冷えたビールをグビグビ飲みながら夕飯の支度をする。。。

そんな生活だったのに、あれま、どうしたことか、夏の終わり頃から急に「興味がなくなった」「飲みたい欲がなくなった」というのか、全くそそられず、隣で誰かが飲んでいても欲しいと思わない状況になっていました

体調も別に悪くないし、コーヒーもビールも、飲まない事はむしろ健康にはメリットの方があるよなあ。。と　あまり気にしていませんでしたが、日本から戻ってきて、３ヶ月一度もコーヒー豆を挽くボタンを押さなかったんです

最後にアイスコーヒーを堪能したのは日本で

ジローコーヒーのキンキンに冷えたこのアイスコーヒーはやっぱり美味しいなあ〜。と、確かに「美味しい」と味わって。これが最後だったかも。

でもその代わりに！？　あの甘い、ティムホートンズのアイスカプチーノを、ほぼ毎日飲むようになって。。。。なぜか頭痛薬にもなるので、気持ちの安定剤にも！？感じで常備😅 

ところが、先週辺りから、アイスカプチーノはもういいかな。。と買わなくなったのですが、代わりに！？今週に入って徐々にまた、、、自宅でアイスコーヒーを入れるようになりました。

なんなんでしょうね。この変化は。不思議です

そしてね、雪や寒さは、アイスコーヒーを作るのにとても便利

夏は即席の場合は、氷をたくさん使いますが、冬はこうして雪の中に入れたり、窓辺に置いておくと、何かしてる間にすぐにキンキンに冷えたアイスコーヒーになるんですね

ビールも、毎日は飲んでないけど、週に１日、２日くらいコップに軽く１杯ていどなら美味しいと思って飲めるように復活。

ほんと、なんだったのか、、不思議。

年をとってくると体の健康も、心の健康も結局は自分自身が意識してケアしないと、良好状態は保てなくなってくるのですよね。　元気な人達は　それを長年意識してるから元気なんだろうな。　見習いたい。

コーヒー、アルコールを飲みたい欲は復活したけど、ほどほどに。。ほどほどに。。しよう😁 

人気ブログランキング

薬局で無料配布のオピオイド中毒救急薬

昨日は朝から夕方まで３年ぶりにファーストエイドの更新に行ってきました

乳幼児、大人への心肺蘇生、AEDの使い方、アナフィラキシー、窒息、物が体に刺さった時、骨折や捻挫で動けない状況、熱中症や凍傷、毒物誤飲、化学物質や火での火傷。メンタル危機などへの対応。

トリアージが必要な時の優先順位。

そんな内容で。

緊急で救助が必要な場面に出くわすことは　今の所日常生活ではないので、やっぱり覚えているようで、記憶が曖昧なこともあるなあと。更新時の講習は大事だなと思いました

前回と比べて今回はメンタルヘルスについてと、オピオイド中毒についての内容が以前よりも時間を使っていた印象です

私は今回の講習を受けるまで自分は無縁だと思って、気にしたことありませんでしたが、オピオイド中毒で命を落とす人達がカナダ、アメリカではここ数年とても増えているとニュースで見たことがります

その応急処置として使える「ナロキソン」という薬が、薬局で誰でも無料で手に入れることができるとのことで、私の身の回りでオピオイドを使っている人はいないので　必要性を感じないと思ったのですが、「リスクはそこら中にあるから、使わない事に越したことはないけれど、持っていて損はないわよ」とのことで、私も薬局でいただいてきました

オピオイドについて、私はあまり知識がなかったので、薬剤師さんに聞いてみました

本来はモルヒネのように強い鎮痛剤として、医師が処方し、定められた量を守って摂取すれば中毒症状にはならないそうですが、痛みに耐えられなくて。。とか、気持ちが滅入ってしまって、過剰摂取をしてしまい中毒症状となるケースもあれば、娯楽麻薬として、医師の処方箋＋調剤薬局ルートではない　違法なルートで出回っているオピオイドの過剰摂取による中毒もたくさんあるとのこと。

医療用は、錠剤、パッチ、注射タイプとあるようですが、違法に出回っているオピオイドに関しては　どういった形とルートで出回っているのかわからないとか。

また、他のドラッグと同様に知らない人同士も集まるような場所で知らないうちに。。とか、無理やり。。とか。それが家族内ではなかったとしても、近所でそういった状況に遭遇してしまった人がいる。。なんてことは　確かに０％じゃないねえ。　

まー、この薬を使う機会が無いことを願って、一応救急バッグに追加しました

ちなみに、中毒者症状で見られるのが

• 声掛けに応じない
• 呼吸が遅い、または止まっている
• いびきやゴロゴロした音がしている
• 爪、唇が青や紫色になっている
• 瞳孔が小さい、目が後ろに転がっている
• 体がとてもだるい

そして中毒者に遭遇した場合の対応は

• 大きな声で呼びかけて反応を見る。中毒症状が見られたら
• 救急車を呼ぶ（911)
• ナロキソンを鼻の奥にスプレーする（キャップを外して、喘息薬のようにピンクの部分を押す）
• 救急車到着前で無呼吸の場合は心肺蘇生
• ２、３分試みても状況が変わらなかったら、ナロキソンを再び鼻の奥にスプレー＆心肺蘇生

救急車到着前に呼吸が戻ったら、リカバリーボジション（起動を確保して横向きに寝かせる。足は上になる方の膝を曲げて軽く床につくあたり）

とのことです。

中毒者が増えない事と、この薬を使う機会に遭遇し無いことを願いますが、他州はわからないけれど、少なくともオンタリオ州にお住まいの方は、調剤薬局で問い合わせれば、いただけます

人気ブログランキング

食物アレルギーを持つお子さん達へのTrick or Treat

私自身は最近知った事なんですが、多くの子供達が楽しみにしているハロウィーンのTrick or Treatに関して、食物アレルギーを持ったお子さん達も楽しく参加できるような取り組みがあるようなので、ご紹介します

Food Allergy Canada.という場所から提供されている情報です

ティール色という、青緑色がそのシンボルで、アレルギー源は様々で、ナッツ系は想像しやすく、製品にもナッツフリーの表示がさえているものは多くあります

乳製品、小麦、大豆、果物、中にはフードカラー（着色料）なんてのもあります。

全部のアレルギーに対応。。というのは、なかなか難しい事ではありますが、例えばお菓子じゃないTreat シール、スタンプ、メモ帳、マーカー、粘土（これは小麦粉アレルギーのお子さんは親御さんの確認がいると思いますが）などの代用品で対応することもできます

ご家庭でも、お子さんと話し合うティップなどがこのページ(☜クリック）からも確認いただけます

話し合うタイミングも、Trick or Treatに出かける直前は、１分でも早く行きたくて話が聞ける状態じゃない事も想像できるので、それより少し前に落ち着いて話が聞けるタイミングを推奨しています

親御さんの方でも、回る予定の近所の方達にあらかじめアレルギーの情報を伝えておく。というのも１つ。

そして、小さなお子さんは親が付き添うと思いますが　子供同士でいく場合は、エピペンの携帯と、その使い方、消費期限の確認。

食べるのは、家に帰って　原材料をチェックしてから。

また、このティール色を示しているお家は、安全性が高い事。など色々とリストアップされています

また、アレルギー対応のTreatを用意していますよ。と各家庭で示すために、印刷できるポスターを貼ったり

こちらのページ（☜クリック）から４種類無料ダウンロードできます

玄関のライトをスマートライトにして色をティール色に設定したり、工作でキャンドルを作る方法なども紹介されています

Ways you can light up in teal（☜クリック）

ハロウィーンまで　まだ少し時間があるので、興味のある方はご参考に。

人気ブログランキング

部屋の換気の効力と大切さの理解を進めるにはどうしたら。。

パブリックヘルスから教育委員会や保育園のスタッフ全体にPD DAYの研修などで勉強会してくれないかなあ。。。と感じてならない換気について。

コロナで多くの人達が学んだと思っていたんだけど。。。そうではなかったみたいで、コロナ禍で換気していた所は上司から「換気しろと言われていたからしていた」でもその意味や重要性は理解しようとしていなかった。。そんな人達が大半なのかも！？　だから、今は当然のように換気などする様子がどこの教室に行っても見られない。

学校やデイケアセンターにも、当時は空気清浄機が各部屋にありましたが、それもね、見当たらなくなったり、人がいなくなってから作動させるクラスも珍しくなく。。。

むしろ、人が多い時間帯にこそ窓を少しあけて、強めに空気の流れを作って入れ替えをする事で、空気感染を防ぐ効果が期待できると思うのと

空気清浄機の設置場所は、窓、ドアから離れた場所に設置することにより、開口部から入ってきた空気を中に入れ、フィルターを通した空気を戻して部屋の循環が可能だと理解しているのだけど。。。

どうもね、私があちこち訪れた環境では、窓の側に置いてあったり、生徒達が教室に滞在中はほとんど稼働していなかったり。。なんて部屋も珍しくないのですよ。

古い建物の学校だと、窓の開け方がわからない教室もあって、換気したいけどできない。　真冬だと暖房費が増えるとの事で、窓を開けることに嫌悪感を示す校長先生もいる。

今日はデイケアセンターでお仕事をしてきて、別の教室では稼働していたように思うのですが、今日行った部屋は空気清浄機がありませんでした

ランチの後からのシフトで、部屋に入ると複数の子達が咳をしていて、鼻水ダラダラ。　

あ。。風邪の季節到来ね。と思っていたら、そこにいた先生もゴホゴホゴホゴホかなり頻繁に咳き込むのね。。しかもマスクしてないし、口元をカバーする事もしていない😱 

空気清浄機を探したけれど見当たらず、窓を開けたかったけど、お昼寝時間で分厚いブラインドが降りていて開けられず、わ〜これはやばい環境に来てしまったなあ。。。😱 

マスク持って行ってよかった。。

お昼寝の後は、この教室の先生は「窓を開けて空気の入れ替えをしたい」と申し出たら、快くさせてくれたけれど、とにかく咳き込む上に、咳を撒き散らしてるのね。。。

しかも午後のスナック担当で、一応子供達にかけないように気をつけている様子ではあったけれど、その咳をしている方向がスナックが乗ってるワゴンで😅 😅 

ダメじゃん。。。。。

そのスナックと、その手で配っていたわけ？

嫌だよ〜。

あ、ちなみに、私はオムツ替え担当で、お昼寝から起きた子達のおむつを順番に取り替えていたので、スナックテーブルにはいなかったのね。

こりゃ、全員風邪引くね。

そこは３人担任がいるクラスで、２名が休みで、今日は私ともう一人が代行で入っていたのですが、なんだか納得。

風邪をひきながら、免疫を高めるというのも理解はできるけれど、気をつけていてもかかってしまう分には防ぎ用がないけれど、どうして集団感染してしまうか、あの環境を見て納得。

ちなみに、私は毎日６人の子達をお預かりしていて、当然風邪ひきさん達もいるわけですが、我が子達、どちらもまだコロナに一度も感染していません。インフルエンザにかかったのも、何年前だか覚えていないくらい昔のこと。

消毒やうがいも気をつけていますが、換気はほぼ常に、真冬でもしています。暖房代はその分かかっているとは思いますが😭 

空気清浄機もつけているし、誰かの鼻水を拭いたときは、必ず手を洗うか、消毒をしています。

これらからの予防効果は、私はあると感じています。

今日は自宅に戻ってきて、まずシャワーを浴びて、うがい、着替えて歯磨きもしました😁 

私自身の仕事には代行の人がいたり、有給の病欠などありませんからね。

うつっていないといいな。

人気ブログランキング

睡眠、運動、そして大豆製品

更年期世代の女性は知っている方達が多いかもしれません。
「エクオール」という物質が更年期に少しずつ減少していく女性ホルモンと似たような働きをしてくれるという話。

それにより、更年期による体の不調が軽減される事が期待される物質

そして、このエクオールは大豆製品を摂取すると、自分の体内で作ることができる。
でも５０％くらいの人は自分で作れるけれど、50％の人はうまく作れない体質の人もいるとか。

また、そのエクオールを体内で作ることができるかどうかを、「ソイチェック」という尿検査である程度知ることができるという検査キッドがあることも知り、
残念ながらカナダにはそのような検査キッドはないと３年前にファミリードクターから言われたので、毎年日本へ帰った時に検査をしています
自宅で採尿して郵送し、結果はメールで届くという便利な検査

私、２０２２年から毎年検査をしているのですが、大豆製品は好きだけど、著しく低い生成レベルとのことです😣 
毎度、結果を受け取る度に、大豆製品をもっと積極的に摂取して次回の検査に挑もう！と思うのですが、結果は思わしくない。。

でも、よーく自分の食生活を振り返ると、確かに私はほぼ毎日、豆腐や豆、味噌など大豆製品を使った調理をデイケアや家族の食事にしているのですが、そう、自分自身はほっとんど食べていないのです。。。。
なので、大豆製品の使用量は結構あるにも関わらず、摂取していない現状。

さらに、受け取ったレポートによると、ここ数年のリサーチからエクオールが上手に作れる体質の人達の傾向として、大豆製品摂取の他に、良質な睡眠、そして適度な運動。をしている方達が多いことがわかってきているみたい。

つまり、私もまだまだ改善の余地はあるわけでして😃 、日本から戻ってきて意識的に食生活＆生活習慣の改善に試みています。

食生活では食べたい時にいつでも食べられるように（買うととっても高いし。。１パック＄１以上する）、インスタントポットで納豆を２週間に１度ペースくらいで作り始めました。
さらに、糠漬けとキムチも

そして、以前のブログに書きましたが、私は四半世紀４時間前後の睡眠で生きていたのですが、これを２年はかかったかな。。。数年前から睡眠改善をし、日付が変わる前に「眠たくなる」ようになったし、以前は少ない睡眠時間なのに、何度も夜中に目が覚めてトイレに行っていましたが、改善されてからは、起きても１回。よく眠れていると朝まで起きること無くぐっすり。

睡眠の実際に寝ている時間はそれでも５−６時間ですが、とにかく「質」が変わったと感じます。
Fitbitでもいつもスコアが７０−７５辺りでしたが、改善してからは８０を超える日も多くなり、最近はついに９０を獲得！

なので、以前は常にあった頭痛＆便秘も大幅に改善。　

残るは「運動」です

水泳がね。。一番私には合っていると思うのでが、プライベート時間がほぼ無いスケジュールの中でプールに行くのが難しく。。
また家族で金曜の夜に水泳に。。と言いつつも、最近は週末に出かける為に翌週の買い出しに行ってしまう事が多い

そこで、子供達が通っているダンス教室の大人クラスに、９月から週１で通い始めました。
３人のスケジュールは少しずつずれてはいても、子供達と同じ時間帯なので、送り迎えついでに通いやすい。ただ、帰りが９時を過ぎるため、６：３０までに夕飯と片付け、ある程度の翌日の準備をしておかないと、家に帰った時にストレスを感じそうなので、仕事の後も頭も身体もフル回転。レッスンが始まる頃には身体はガチガチ。。。で、ヘトヘト😱 

でも、これがたったの４５分だけど、いい運動になって、ガチガチだった身体がほぐれる感があるんですね〜😄 

週に１度だけど、この時間は自分のペースで身体と筋肉を使える運動時間であり、自分の事にだけ集中できる貴重な時間。ひとまず１ヶ月が終わろうとしていますが、楽しく続けられそうです。　このまま食生活、睡眠、運動と次回の日本帰国まで続け、再びエクオール検査に挑もうと思っています😊 

これでも結果が今までと変わらず「作れません」ということであれば、サプリも検討した方が良いのかもしれませんが、サプリはメリットもあればデメリットもあるようなので、できれば普段の食事＆生活習慣を意識することで、体質改善できたらいいなと思っています

あとは、運動で長年付き合っている腰痛が治ったら嬉しいんだけどな。。。

人気ブログランキング

なんでしょう。嗜好が変わる？

日本へ行くと必ず行くお店。ジロー珈琲。

目的は、ここの美味しいアイスコーヒーとかき氷

今回も味わってきました。

やっぱりここのアイスコーヒーは美味しい。

そう、私アイスコーヒーやラテが大好きでして、毎日必ず翌日のアイスコーヒーを仕込んで寝るのが習慣だったのです。。。しかも結構な濃さで。

ところが、どうした事でしょう。

この美味しいアイスコーヒーを確かに「美味しい」と味わったのに。。

それ以来！？　飲めないわけでもなく、味覚もしっかりあるのですが、「コーヒーを飲みたい」と言う気持ちがどこかへ行ってしまいまして。。

ついでに言うと、お酒も。　

飲めないわけじゃなく、少し飲んでも　別に問題もないのだけど、ほぼ毎日嗜む程度に飲んでいたビールも梅酒も　これまた「飲みたい」という欲がどこかへ行ってしまったようです。

なんなんでしょう。急に。　別に体調が悪いわけでもないのに。

まー、コーヒーもお酒も、飲まなくて良いなら飲まない方が健康には良いと思うので、また飲みたいと思った時に飲めば良いか。と思っていますが、あんなに毎日必須だったのに。。。なんでなんだろう。と不思議です

人気ブログランキング

ダンス

１年に１度の楽しみの１つである子供達が通うダンス教室の学年末発表会がありました

自分の子供達が出るグループは何より楽しみだし、ちょっとしたきっかけで話をした事がある子達や、大会で何度か観る機会がある子達など、頑張りやその成長過程を見てる子達、年齢に関係なく「この子は踊る素質を持って生まれてきたのだろうな」と思えてならない将来が楽しみなダンサー達もいて、２時間半があっという間に過ぎてしまう　毎年とても楽しみな時間です😃 

その中に、次男とほぼ同世代のグループで、かなり上級レベルのグループがあるのですが、彼らのダンスは子供達なんだけど、プロのショーを見ているような感覚になるレベルで、毎年どの演目を見ていても、まるでディズニーランドでダンスのショーを観ているような　見ていて思わず笑顔になるキレキレのとても素敵なダンスなんですね

人は何かしらのインテリジェンスを持っていると私は信じていますが、彼らはその中でも　ダンスとその表現力、そこに観客を惹きつけ楽しませる事ができる事にずば抜けた才能を持っている集団だなと感じてなりません。もちろん、彼らの日々の努力や、コーチの力量も合わさっての事だとは思いますが。

この先大きな怪我などをせずに、あの才能をより大きな舞台で発揮してほしいなと願います。大きくなって踊ってる姿も観に行きたい。

我が子達も特に長男はスキルは高めたいけれど、発表会は避けたいというタイプなので、家で練習してる姿など見せてくれないから、発表会で、そのスキルの成長をとても感じられ、家族全員感動していました😄 

次男はたくさんの演目に挑戦し、この日を楽しみに日々カウントダウンしながら、練習もしていて、何度も着替えて登場するから、私達もより楽しい時間を過ごせました😊 

そして、家族へのサプライズで、四半世紀ぶりに私も人前で踊ってきました😁 

子供達のクラスの時間と同じ時間帯に大人クラスがあったので、運動がてら１ヶ月半前から参加してみたのですが、自分達も出たいとノリノリのママさん達がいて、私はこのリサイタルを観る事を楽しみにしていたので、観客席からエールを送るね。と言っていたんだけど、なんだか流れで出る事になってしまい、２週間前にそれが決まって、出る運びとなりました。

家族には内緒で。私が前日と前々日の夜に家で練習していたら「あれ？最後のレッスン終わったのに、なんでまだ練習するの。リサイタルでるの？」と聞かれたけど　「来年ね」と言ったら信じてくれて、来年用の練習にと、実は次男に色々とここはどうやるの？とか聞いていたんだけど、当日舞台裏で遭遇して「え！？マミーまさか出るの！？？」とサプライズ。

ダディ君と義理の両親にも「私は出ないのか。何で出ないのか。出ればいいのに」と、会場入ってからも言われたけれど「出るわけないじゃん」と言いながらも、暗がりでこっそり靴を履き替え、休憩後に席に戻らない私をダディ君はトイレで倒れたとか何かあったのではないかと心配していたそうですが、そしたら突然舞台に登場して、家族はとても喜んでくれました。　途中でルーティン飛んじゃったけど、まー適当に踊って、ちょっと会場のウケ狙い的な感じで楽しんできました😃 

ヒップホップは初めてやったけど、実際自分でやってみると、観てるのと実際体を動かすのでは大違い。まー運動不足＋年齢的な事も大いに関係はあったとしても、子供達がどれだけ頑張ってるのかとか、さらに伝わるものがありました。

何事も、チャンスがあれば挑戦してみることは、良いですね。

人気ブログランキング

買ってよかった水抜きサンダル

スリッパというのか、どちらかというとサンダル？？

これ、日本の確かホームデコというお店で買ってみた「水抜きサンダル」という商品

私、健康サンダルが大好きで、あれがないと、午後になると足が浮腫んでくるのを感じるんですね。。

これまでも色々と試したのですが、これはまた買いたい商品です。

凸凹も結構しっかりしているけれど痛すぎることはなく、簡単に洗える上に、水が抜けるデザインなので、すぐに乾く。

私は家の中で毎日どこでも履いているけれど、簡単に洗えるのでプールサイドなんかでも便利。

庭のデッキの上なんかも、これがあると便利だし、出しっぱなしておいても雨が降っても平気。

それと、私は潔癖なところがあって、ホテルの部屋の床を靴下や裸足で歩く事に抵抗があり、いつもスリッパを持参します。

で、それを使った後に消毒したりするんだけど、この健康サンダルだと簡単に洗えてしまうので、私の生活＆性格にとても合っているな〜と感じています

今度行く時も　まだ売ってるといいな〜。

人気ブログランキング

麻疹（はしか）

Everything you need to know about protecting yourself against measles

こちらの記事によりますと、”WHOが発表したデータではヨーロッパは2023年に麻疹患者が2022年の30倍に増加した。またヨーロッパでは2022年全体で941人の患者が報告されたのに対し、2023年には58,000人以上の患者が報告された”という。

”今年に入って2024年にカナダで報告された麻疹症例は現在までに20件未満で、そのうちオンタリオ州だけで少なくとも4例が報告されている”とのことです。

大きなオンタリオ州で４例と聞くと、州内では今の所　それほど大流行という感じも受けませんが、この記事に出てくるドクターの話では１人の感染者が２０人へ感染を広げると書かれています。

そして、麻疹の潜伏期間はおよそ10日間で、麻疹に感染した患者は、最初は風邪やインフルエンザなどの一般的な呼吸器感染症に似た症状を示すとのこと。

初期症状がインフルエンザに似ているので、発疹が現れて、あれ？インフルエンザではなかったかな？と気が付く事が一般的のようです

そして、最初のインフルエンザのような症状が出てすぐに感染力を発揮するそうで、気がついたら周囲に感染させていた。。。という状況も引き起こしてしまう。

麻疹の感染を防ぐ効果的なワクチンが導入される以前は、この病気はほとんどの人がいずれ回復する小児期の病気と考えられていたそうですが、この病気は脳障害、難聴、発達の遅れを引き起こす可能性があるそうです。場合によっては、患者が麻疹感染から回復した後、他の病気に対する免疫不全を引き起こすこともあるそうです。

カナダでは麻疹を含むMMRワクチン「麻疹（Measles）・おたふくかぜ（Mumps）・風疹（Rubella）」は2回接種となっており、1歳頃に1回目を接種し、4歳から6歳の間に2回目を一般的には接種しています。うちの子達も接種しています。麻疹が流行している地域に渡航する生後12ヶ月未満の子供も、予防接種を受けることができるそうです。

大人で心配な方は、血液検査で抗体があるかどうかわかります。

私自身も接種した記録が母子手帳にあったのと、実習参加前に免疫検査（血液検査）をして、抗体があると診断されました。

来種からマーチブレイクで多くの学校が１週間の春休み。

この時期に海外へ渡航するご家族も多いため、子供達それぞれの学校からもパブリックヘルスからの通達として、麻疹の感染予防対策についてメールが届きました。

私の周囲はみんな予防接種を受けているので大丈夫じゃないかな。。と思うけれど、その効果が発揮されることを願います。

人気ブログランキング

予防接種未接種による停学

子供を認可のチャイルドケアに預けたり、幼稚園や学校へ通わせる時に、政府の方で必要と指定されている予防接種を受けている記録の提出が求められます

免疫疾患などの事情があり、接種が受けられない場合は、免除される場合もありますが、逆にそういった子供達を感染症から守る為にも、接種できる身体の子達は最低限の定められた予防接種が求められています

麻疹、風疹、おたふく、ジフテリア、百日咳、ポリオect..赤ちゃんの頃数ヶ月毎、６歳頃、１２歳頃にその時に必要とされる種類の予防接種を受けていないと　これは必要、これは任意でと手紙で通知がきます

パブリックヘルスで接種できたり、かかりつけのファミリードクターで接種できたり。費用も政府負担で無料です。（大人になってから接種した私の場合は　B型肝炎予防接種３回とも有料でした）

私が実習でデイケアセンターやキンダーへ通う前も、毎回必ず予防接種証明の提出が求められ、私の場合は赤ちゃんの時に接種しているポリオが、オンタリオ州では４歳以降に接種したものでないと認められないとのことで、再接種したり、B型肝炎の免疫がないとのことで、３回の接種と、その後の抗体検査を求められたりを提出期限迫る中で、接種のために時間を作り出すのが毎度とても大変でした。

これは、先週のニュースなんですが、Waterloo地域の１８０００人の児童、１００００人の高校生達が、必要とされている予防接種が未接種で、通達をしてきたけれど、設定された期限を過ぎたら接種されるまで停学になるとのことです

Public health issues suspension orders to 18K elementary students in Waterloo Region ☜クリック

確かに、この１、２年くらいかな。時々スクールボードからワクチン接種やその対象学年へのクリニックのお知らせなどがメールで届いていたのを思い出しました。

我が家は必要な予防接種はしていたので、あまり気に留めていなかったけれど、こんなに沢山の子供達が未接種だったとは。。。深刻な未接種状況だったのですね。

子供達を連れて行く家族が仕事などで忙しくて、時間が作れず忘れてしまっているケースもあると思いますが、コロナのワクチン騒動を振り返ると、忙しさだけが理由ではないのかな。。。というような気もします。

ワクチンがあると言う事は、過去にその感染症によって多くの命が失われた経緯があり、ワクチン接種によって　その予防効果が認められているからこそ、接種を勧められていると思うのですが、そう理解しない人達も一定数いるのでしょうね

日本でもあえて感染させて免疫を作る。という考えのグループがあると聞いた事があります。　でもそれによって大切なお子さんの命が失われたり、重症な後遺症が残ってしまってから後悔しても遅いですね。

今は周りでも「水疱瘡」ってほとんど聞かないなと感じています。カナダでは水疱瘡にかかったとしても、周囲に感染させる期間は湿疹が出た時点で過ぎているので、本人が活動に参加できる元気があれば学校やデイケアに行っても良いとされています。これは長年のワクチン効果が認められていることが関係しており、例えばクラスで誰かが水疱瘡になった場合は、その旨を関わっているスタッフ、ご家族にすぐにお知らせし、もし予防接種を受けていないようであれば確か４日以内くらいに医療機関へ行って水疱瘡の予防接種を受ける事により重症化が防げることがわかっているからです。

免疫疾患でワクチンを接種できない子は、医療機関に相談し、別の方法で対応すると聞いています。

でも、そもそもほとんどの子供達が赤ちゃんの時に予防接種をしているので、センターの先生達に聞いても　最近は水疱瘡を見ることがないと言います。

これによって、ワクチン接種ができないお子さん達への感染予防ともなるわけです。

ちなみに、私が小学生だった頃は、時々水疱瘡にかかる子達がそれなりにいました。私も低学年の頃に感染しました。　当時はきっとワクチンがなかったのか、あっても任意だったのかもしれません。　でも一人同じ学年にいた子が、高学年の時に髄膜炎になってしまい、同じクラスだった時に知っていた姿ではなくなってしまっていたことがありました。　そういうリスクが他にもあったからこそ出来たワクチンであり、接種が推奨されてきたのだと思います

最近、私が住んでいる地域でも麻疹の感染症が増えつつあるという話も聞きます。

これは、予防接種をしていないお子さんが増えている事とも関係があるように思えてなりません。

子供は打ってもいいと思っているのに、大人の歪んだ価値観によって　接種させずに、停学。。。。というケースもあるとすると、これって教育虐待に思えるのですが。。。。

未成年達の健康と教育を応援できる大人が増えますように。

人気ブログランキング

謎のチカチカドラゴンの正体

２年近く前からでしょうか。頻度としては１ヶ月に１度程度、多いと１ヶ月に２回程度、突然視界にチカチカドラゴンが現れるようになりました。

症状は大抵毎回同じ。

最初は水滴くらいの大きさで気がつき、視界がぼやけます。

ちょうど、車を運転中に大粒の水滴がフロントガラスに当たると、その部分の視界がボヤけますよね。まさにあんな感じ。

実際に運転中に始まったこともあります。

そしてその小さなボヤけが、今度は小さな渦を巻いて、ぐるぐるチカチカと渦を巻きながら大きくなっていくんです。

私の場合色としてはミラーボールに光が当たったようなチカチカした感覚

右側か左側どちらかに見えます

顔を動かしても、目を覆い隠しても、暗がりに言っても、それは消えません

そして、渦はどんどん、どんどん大〜きくなり、腕をストレッチするようなつもりで回すくらいの大きさになり、３０分ほどすると落ち着いて、元の視界に戻るんです。

チカチカドラゴンが動いている部分は見え方がぼやけて、字を読んだりすることはできないのですが、それがない部分はちゃんと見えます

運転中、部屋の片付け中、カウチに座って作業中など特に規則性もなく突然。

ファミリードクターには最初にその症状が現れた時と頻度が増えた時に相談しました。どちらも眼科の検診を勧められ、それも行ってみたけれど目の異常はなし

一体なんなんだ！？と思っていたら、２回目の眼科受診の際に

migraine auraだと思う。と言われました。

日本語だと閃輝暗点（せんきあんてん）という読みにくい、言いにくい表現が同じ症状みたい

私は片頭痛持ちですが、このチカチカドラゴンと私の偏頭痛のタイミングは合ったことがないです

原因には、睡眠不足やストレスなども関係があるようで、聞かれたのですが

むしろ、特に昨年末からは学校も終わってストレスが大分軽減されたし、4半世紀万年寝不足だった睡眠も３年かけて質も量も劇的に改善されているのよね。。。

今日もチカチカドラゴンが出現しましたが、昨晩の睡眠は質も時間も良好。

なので、原因不明。というのが適切な表現でしょうかね。

見たことのない人にとっては想像が難しいかなと思ったので、検索してみたところ

こちらのウェブサイトで近い画像を発見。

私の場合色はもう少し黒に近く、暗がりでミラーボールに光が当たってるようなチカチカだけど、絵的にはこんな感じ。これはだいぶ大きくなってきた頃。

出現して２０分くらいの大きさかな。

不思議な現象ですが、同じような症状を持つ人達が一定数いるみたいです

人気ブログランキング

思春期の睡眠スケジュール

新学期ではないのだけど、今日から子供達の学校再開です

休暇中、ほぼ昼間まで寝ていた長男は「起きなきゃ」と暗示をかけすぎたのか、昨晩はあまり眠れなかったようで　寝不足のまま登校。

次男は学校行くのめんどくさい〜。ベッドで寝てたい〜。とごねていたけど、

まー二人とも行ったら友達にも会えるし、それなりに楽しい時間を過ごして帰ってきたようです。

私はお弁当作りが再び始まり、マーチブレイクまで毎朝めんどくさいな〜。

最近あちらこちらで耳にする情報に、ティーンの睡眠スケジュールがあって

高校生くらいの子達は体内リズム的に夜型になりやすく朝起きるのがしんどくなる子達が多いみたいです

なので、理想は高校は午前１０時−１１時くらいから始まって、夕方４時半ー５時くらいに終わり、クラブ活動ちょこっとして、家帰って夕飯を食べ、夜１２時くらいまで　宿題や自分の時間を過ごして寝る。

そして朝はゆっくり９時過ぎに起きる。

ようなリズムが楽みたいですね。

国によっては、こういった生体リズムに合わせた始業時間を導入している学校もあるそうです

カナダでもファミリードクターや、息子の高校の先生達も知っていて生徒達にも伝えられている事のようですが、残念ながら今現在は高校が一番早く始まるスケジュール（だいたい朝の８時頃）のため、現実として遅刻しない為には朝早起きしないとならないんですね。なので　できるだけ早く寝ないと寝不足になってしまうのね

でもなんとなく、他国のデータなどを参考に　適切であると州が判断すれば　こういったスケジュールが導入される日が来るであろうことも十分考えられます。

長男が高校生の間は。。。今まで通りのスケジュールかもしれないけどね

人気ブログランキング

冬の必需品ビタミンD

今年は今まで以上に暖冬で、寒さにブルブル震えることが少ない　なんとも過ごしやすい１２月。

この先の予報を見ても、今年の冬は地元でのアイスフィッシングはできないかもね。。

多分、気温的には通常の東京周辺の真冬の気温。

でも、１つ東京と違うのが、日射量！

覚えていません。。。前回、いつ、太陽を...青空を見たでしょうか。。

クリスマス前後から年末にかけても、曇り、雨、霧。

昨日　日本の家族が母のお墓参りに来てるよとビデオコールをしてくれて、この時に見た空が、見事な清々しい青空で、しかも気温１４度！？　これもびっくりですね。

春？到来？

ビデオコールの中で見た青空に、元気をもらえるくらい、ご無沙汰で　青空と太陽の効果ってすごいと思います

いいな〜。

そんな感じで、カナダの冬は日射量がグンと減るんです。

そこで、大人も子供も必需品なのが、ビタミンD

必需品と言っても、普段サプリを飲む習慣がないので、つい忘れる事も多いですが、２、３年前に、ちょっと思考がネガティブになりがちだった時期があり、同時にホルモンの血液検査をした際に、ビタミンDが極端に少ないことがわかったんです。　それでも時々子供用のを自分も摂取していたんだけど、ちゃんと大人用のを買って、特に冬の日射量が少ない間は意識的に摂取するようにしました

これが関係あるのか、暖冬のおかげなのか、両方なのか、毎年２月前後に　ちょっと鬱っぽくなりがちだったのが、冬を元気に越すことができるようになり、風邪ももらうリスクの高い環境で仕事をしている割には、滅多に引かない。

という体感があります

でも、ビタミンDは脂溶性なので過剰摂取には気をつけた方がよいとのこと。

カナダの乳製品には、確かビタミンDが添加されていたと思いますので、牛乳を飲む習慣がある人などは、その辺りも考慮しながら、サプリは摂取量を守ってが良いと思います。

日射量が少ない地域にお住まいで、冬に鬱っぽくなりがちな方、ご参考に。

人気ブログランキング

ホームレスシェルター

事情は人により様々でしょうが、ホームレスとして生活をしている方達への新しいシェルターが、Waterloo Regionに完成予定で少し前にオープンハウスに行ってきました

こんな風に個室が５０ほど並んでいます。

「ホーム」ではなく、あくまでも「シェルター」であるとのことで、滞在できる期間が決まっているそうです

基本、来客は歓迎されず、カップルであっても1人1部屋が原則。

中の部屋はこんな感じ

東京都内で私が以前暮らしていた一人暮らし用アパートとサイズ同じくらいじゃない？？？

ベッドと机があり、冷暖房もついています。

トイレ、シャワー、キッチンは共有スペースにありました

介護用の広いトイレとシャワーも。　介護スタッフも交代で来てくれるみたい。

洗濯室

キッチン。

広間があり、そこで食事をしたり、コミュニケーションの場として使えるそうです。

ソーシャルワーカー、医療関係者はここを訪ねる事ができ、入居者の話を聞いたり、必要なサポートをするようです

ここの掃除なども「１つの仕事」として、入居者が行う事なども考えられており、「誰かのために仕事をして　少しの報酬を得る」。社会生活を整えていく訓練の場としても期待されているようです

「ドラッグの問題などについてはどうするのか」質問してみました。

合法とされている大麻ではなく、違法ドラッグに関しては「使用を禁止」すれば、使用者は「必ず隠れて使用する」。この方が命にも関わりとても危険なため、もちろん「使用しない」が一番なのですが、「使うときは誰かにその旨を伝え、危なくなる前に止めてくれるように声をお互いにかける」という働きかけにしているそうです

複雑な心境だわ。。。

仮に何かの形で報酬を得たとしても、ドラッグ中毒者がそのお金を何に使うかと言えば。。。。ねえ。

もちろん、この施設は税金運営になります。賛否両論様々な意見もあるそうです。

でも個人的には、この施設が1人でも多くのホームレスの人達の人生に明るい光を照らし、前向きに１歩１歩進んでいける助けとなるなら、それは将来の社会にも還元される事にもなり、そんな税金の使い方もありだと思いました。そして、そのような志を持ってサポートし続けてる方達が沢山いることにも社会の温かさを感じました

人気ブログランキング