睡眠は大事

一昨日の、NHKのガッテンは、睡眠のことでした。

睡眠中に出る成長ホルモンの働きは、

①コレステロールを減らす

②骨を丈夫にする

③筋肉を維持する

④肌の潤いを保つ、

そのホルモンは最初の９０分の深い眠りの時によく出るので、

日中はできるだけ日光を浴びたり、☼

体を動かすと深い眠りになり、٩( ''ω'' )و

深く眠れると、自律神経やホルモンバランスは整い、

免疫機能も向上して、脳の老廃物はとれるので、

睡眠は大事だということでした。👴👵