またラジオをＯＮのままねむってしまった。4：15ごろかくせいしてしまいう。寝床にごろごろする。5：30起床。晴。気温12℃。体調は、だるい。眠い。睡眠が足りない。気分は、あがらない。たんたんと朝のルーティンをこなす。朝食は、とーすと（はむまよ） 味噌汁（大根、油揚げ） コーヒー よーぐると。「本日がよいご縁がありますように」と青い空にのぼるお天道さんに、拍手、礼。
自転車でエッチラホッチラとゆく。いつもより五分はやく営業所についた。
それにしても暑い。でも乾燥している。日陰に入れば気持ちがよいのだが車の中は暑い。頭がのぼせてしまう。
身体がお疲れモードのときは依存心が大きくなって神経が過敏になってしまう。感情が揺れる場面では過ぎてしまえばおしまいなのです。
「気にしない。きにしない。ひと休み。深呼吸」を唱える。
昼食は、ごはん 白身魚のふりったー がんも 佃煮（昆布）。
午後になっても相変わらずだ。桜の花の舞い散る道を行く。
帰り道にホームセンターによる。園芸資材を求めにゆく。ふとコニファーに目が留まる。買いました。自転車に乗せてのろのろと19：25帰宅をした。
夕食は、焼酎おちゃわり もずくきゅうり酢 ごはん 野菜炒め 豚みそづけ焼き 煮魚（？） きゅうり漬け かりんとう。
×まったく無料スポンサーつき地上波ＴＶはどうなっているの？！どれも楽しめない。楽しくないのに、とりあえず眺めている。これって依存症なんでしょうね。Ａ飲料、食事、映像がセットになっている。本来は一日の終わりは安らぎ、寛ぎの時空間であるはずなのに気持ちが落ち着かない。余分にＡ飲料を飲んでしまい動けなくなってしまった。やっとのことで立ち上がり寝床に行く。
22：20就寝した。