4：40ごろ目が覚める。寝床でごろごろ、うとうとした。
6：00起床。晴。13℃。
体調は、飽満感。気分は、青い空を見上げたら、やや持ち直す。
朝食は、あんぱん（小） ヨーグルト コーヒー。
まず、動きましょう。
S君にはがきを出す。
自転車通勤。動きがダンマンだ。
お仕事は、良い天気過ぎて暑くなる。全く足が出ない。それに伴い速度がでない。
昼食は、ごはん ちくわアスパラ炒め ちきん照り焼き たくあん。
さらに暑くなる。慣れない。疲れる。遊びだったら良い天気だ。
19：10帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ（シ） らっきょう ぎょうざ ちんじゃお～ やまかけごはん。
21：30ダウン。