今朝は６時に起床でランニング。
と言っても、今日は朝食をちゃんと摂り、ゆっくりしてから万全の態勢で７時過ぎからランニング開始。
コースはもちろんいつもの親水公園。
先週、その前と２４ｋｍ走２本続けたので
今日はそろそろと思っていた３０ｋｍ走にとりかかることに。
今日は体も軽く、序盤は１ｋｍ５分１０秒ペースで順調に周回を重ねる事が出来た。
天気もいいせいか、ランニングやウォーキングをする人が今日は多かった。
やはり今のシーズンが一番体を動かしやすいのかもしれません。
２４ｋｍまでなんら問題なく走れたが
２５ｋｍ過ぎるとやはりあちこち体にきしみが出てきた。
最終周回の１０周目に入ると
左足は攣りそうになるは、左膝は痛みだすは、右臀部の筋肉は痛みだすは
あちこちから痛みのオンパレード。
やはりまだまだ体が出来ていないということですね。
でも、なんとかストップせず無事３０ｋｍ走り終える事が出来、ちょっとホッとしました。
タイムは２時間３７分０８秒。
福知山まで１カ月を切りました、あと１、２回は３０ｋｍ走走っておきたいものです。
公園へ向かう途中のコスモス畑、
朝日に映えて綺麗でした。
と言っても、今日は朝食をちゃんと摂り、ゆっくりしてから万全の態勢で７時過ぎからランニング開始。
コースはもちろんいつもの親水公園。
先週、その前と２４ｋｍ走２本続けたので
今日はそろそろと思っていた３０ｋｍ走にとりかかることに。
今日は体も軽く、序盤は１ｋｍ５分１０秒ペースで順調に周回を重ねる事が出来た。
天気もいいせいか、ランニングやウォーキングをする人が今日は多かった。
やはり今のシーズンが一番体を動かしやすいのかもしれません。
２４ｋｍまでなんら問題なく走れたが
２５ｋｍ過ぎるとやはりあちこち体にきしみが出てきた。
最終周回の１０周目に入ると
左足は攣りそうになるは、左膝は痛みだすは、右臀部の筋肉は痛みだすは
あちこちから痛みのオンパレード。
やはりまだまだ体が出来ていないということですね。
でも、なんとかストップせず無事３０ｋｍ走り終える事が出来、ちょっとホッとしました。
タイムは２時間３７分０８秒。
福知山まで１カ月を切りました、あと１、２回は３０ｋｍ走走っておきたいものです。
公園へ向かう途中のコスモス畑、
朝日に映えて綺麗でした。
３０ｋ走は練習でキロ５分ペースの２時間３０分で
走ることができれば、本番ではサブ３．５でイケる
ようですよ！！（ワイ、そのペースは練習では無し、
本番でも確か２回だけ・・・）
今回は大幅な記録更新を期待してます！！
誰かのよーにそれまでに故障だけはしないでくださいな。
何とか走れた、という感じです。
大幅な記録更新とまではとても行かないとは思いますが
無事完走できるぐらいには持っていきたいと思っています。
それまで故障だけは注意したいですね、やっぱり。
私もロング走しなけりゃいけないのですが、きつい事が嫌いなもんで・・避けてます。（笑）ただ、体の痛みや攣りが出てくるのは明らかにオーバーペースでしょうね～～～ここで我慢できればタイム出るはずなんですが・・・私も時計見ずに先の人を追いかけるタイプなんで、いつも３０ｋｍで終わってます。。（汗）マラソンは難しいですわ。。。（＾＾
私、いつもこうなのです・・。
おっしゃる通り、痛みが出るというのはきっとオーバーペースなんでしょうね、痛みが出てからいつも後悔します。（笑）
大阪マラソンももうすぐですね！
ウルトラマラソンに比べれば調整も楽勝なのでは？
また、良いアドバイスあれば教えてください。