今朝のNHKの「あさいち」の話題は
股関節でした。
仕事せないかんのに
がぜん興味があったので
しっかり見ました〜。
なんでも、股関節は
からだの要っ！！
股関節を鍛えることで
腰をはじめ、いろんなとこの不具合が
よくなるというんですね〜。
ほぉーーーーーっ！
と、感心し、
早速紹介されていた
股関節の運動をしてみました。
と、いい刺激になって
姿勢がよくなる、
腰が軽くなる、
などの効果を感じました。
やっぱし、
四股っ！！！
これは、いいようですよ〜！
脚を大きく開いて
腰を落として30秒。
これを一日3回するといいらしいです。
肩入れもついでにします。
それと、
自分の腰と同じ高さのところで
かべに手を伸ばしてついて
脚を片足ずつうしろに伸ばします。
腕とからだと脚が一直線になるのがベストですが、
ムリに脚を上げるよりも
腰がねじれないように脚があがることに気をつけて
ムリのない範囲で上げるほうがいいらしいです。
10秒間を10回です。
よぉ〜〜〜しっ！！
きょうから毎日がんばるぞっ！
さて、明日から
大村湾一周ウルトラですね。
ボラしたかったですが、
仕事もしたかったので断念しました。
参加の皆さん、がんばってください〜！