やぁ！
足が言うこときいてくれるようになって
練習にやる気が出てきたたこだよ。
今朝は
公園までは普通のジョグペースwithビッコで行きました。
なんだかふくらはぎがパンパンで
アキレス腱に負担がいってる感じです。
そのため、あまり伸縮ができず
余計ビッコになってるようでした。
公園ではジョグコースを
キロ12分くらいで
ウォーキングよりも遅いピッチで
じっくりいきました。
ウォーキングの諸先輩がたからも
抜かれながら
ひとりの世界に没頭してがんばりました。
とくによくないのが座骨周辺で
やわらかくクッションができません。
あとは膝回り。
そのあたりに意識を集中して動かしました。
だんだんに動くようになりました。
いいLSDができたようです。
でも、ゆっくりすぎて時間がなくなり
1周しかできませんでした。
最後に芝生広場で流しを1回して終わりました。
あとでストレッチをしたときに
ふくらはぎを伸ばす時に座骨も痛きもちいい感じがしたので
どうやらふくらはぎの状態がよくないことが
座骨の状態も悪くするようです。
ふくらはぎをいい状態にするよう
気をつけようと思います。
さあ、きょうも暑そうですね〜
てか、もう暑い。
きのうはとうとうビール飲んじゃった。
きょうもおいしいんだろうなぁ〜。
おいしいビールめざして
きょうもがんばろーーーー！
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