一段と膝が・・・

近畿地方中部のお天気は、
朝晩の冷え込みがきつくなってきました。

朝、と散歩をしているときに、足首に違和感。
アキレス腱のストレッチを、あれこれやっていると、少しマシになりました。
これだけ膝がおかしくなっていたら、足首も悪くなって仕方ないかも知れません。
実際整骨院でも、アキレス腱周辺の整体をしてもらいますから。

相変わらず、右膝が曲げにくいです。
動きが硬いんですよね。
階段の上がり下りは、わりかしスムーズになってきましたが、椅子に腰掛けているときなど膝が曲がっている状態で、違和感があります。

膝を体の後ろで曲げるとき、動きは硬いですが、曲げた足が床に平行になるくらいまで曲げられるようになりました。
小走りで走ることもできるようになってきました。
こうしてできることは増えてきているのですが、なんせ膝の動きが硬い。

腰を回したり、ストレッチをしたり、軽いスクワットをしたりしています。
効果はあるのかなぁ。

実家の玄関は、段差があるので、腰掛けた状態で靴が履けます。
が、脳梗塞の後遺症で半身に麻痺が残った母が、そのまま生活するためには、踏み台プラス手すりをつける必要がありましたね。
どっちがいいんだろう？

今、自分の足を触っていて、ふくらはぎもガチガチ・・・
筋肉の張りも、膝が動かしにくい一因だろうな。
ちょっとほぐしてみます。