１００００mジョック(２０００mクロカンコース５周)!

　今日の昼間の練習は監督の都合により中止にしました。

　午後６時３０分から常葉菊川高校で市町駅伝の練習を実施しました。

　練習参加者３０名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥3000mペース走+９００mフリー(一般・中学生)

　　A・・７２秒/300m

　　B・・８１秒

　　C・・９０秒

　　2100mペース走+６００mフリー(小学生)

　　D・・８４秒

　　E・・９０秒

　　F・・９９秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操