４０分間ジョック!

　練習参加者１１名。６年３名、５年２名、４年３名、３年３名。

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ

　長距離走練習

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング　

　④ドリル

　⑤４０分間ジョック・・・５・６年

　　２０分間ジョック・・・３年

　⑥１００m流し３本

　⑦筋トレ(体幹)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　

　指導者;基世コーチ

　リレー練習メニュー!・・(３・４年女子)

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング　

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥１００m３本

　⑦リレー練習

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 

　指導者;監督

　特別メニュー!(６年女子)

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング　

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑦２０００mジョック

　⑧１５０m流し３本

　⑨マッサージ

　⑩４００mダウン

　⑪体操