河東山練習風景!

　河東山練習風景

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探検2000メートルジョック +インターバル150メートル５ 本 !

練習参加者８名。  ６年２名、５年２名、４年１名、３年３名 　指導者;清水コーチ、基世コーチ  (監督は都合により不参加) 　長距離練習日 　練習メニュー ! 　①アップ 　②体操・ストレッチ 　③探検2000メートルジョック 　　　　　(サンリーナ周辺・・アップ・ダウン・階段有り) 　④流し３本(芝生) 　⑤ダッシュ３本(坂道) 　⑥インターバル150メートル(間150メートルジョック)５ 本 　　　　(アップ・ダウン有り)・・37秒 　⑦反復横とび 　⑧ダウン 　⑨体操・ストレッチ 　アップダウンのコースでの練習でしたが、日頃から河東山の山登りで鍛えられているので全員が楽々やっていました。(基世コーチ)