県立石山公園、河東山1050m(傾斜４．７％)山登りタイム!

県立石山公園、河東山1050m(傾斜４．７％)山登りタイム!

H26.5.10(SAT)

　　　　　　　　　　　   １本目TIME　　　　　　２本目time　　　　　

健人(中１)　　　　　5.15.48　　　　　　　　5.07.07　　   (1500m持ちタイム　5.34)　　　　

幸秋(中１)　　　　　5.33.67　　　　　　　　5.17.93　　    (1500m持ちタイム　5.12)

佑介(６年)　　　　　5.22.60　　　　　　　　4.56.29　　    (1500m持ちタイム　5.25)　

美咲(６年)　　　　　5.24.18　　　　　　　　5.11.72　　　  (800m持ちタイム　2.38)

麻代(５年)　　　　　5.32.63　　　　　　　　5.23.51　　  　(800m持ちタイム　2.47)

光(４年)　　　　　　5.47.16　　　　　　　　　6.02.38　　　 ( 800m持ちタイム　3.05)

茜吏(４年)    　　5.55.88　　　　　　　　　6.05.97        (800m持ちタイム　3.04)

あかね(４年)　　　6.54.66　　　　　　　　　7.18.01　　 　(800m持ちタイム　3.05)

蝶羽(３年)　　　　7.02.38　　　　　　　　　7.18.01

大和(3年)         6.52.92                8.14.94

倖汰(３年)　　　　7.06.73　　　　　　　　　8.18.44

海晴(3年)　　　　7.18.51　　　　　　　　　8.21.22

 

１０５０m山登り２本(間１０５０m山下りジョック+５分間)+上り坂１００mダッシュ５本!

　練習参加者１３名。中１年２名、６年３名、５年１名、４年３名、３年４名。

　長距離練習日(河東山登り)

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①８００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１２００mジョック(山下り+３分)

　④１０５０m山登り２本(間１０５０m山下りジョック+５分間)

　⑤上り坂１００mダッシュ５本

　⑥７００m山下りウォーキング

　⑦４００mダウン

　⑧体操

静岡国際陸上の動画が"You Tube"で閲覧できます!

　今日の練習は午後３時から５時まで実施します。

　河東山上り１０００mのペース走２本を実施します。

 

　５月３日(土)に開催されました静岡国際陸上の動画が"You Tube"で閲覧できます。

　2014国際陸上５・６年800m女子決勝

　　後藤美咲さん出場

　２０１４国際陸上３・４年女子４×100mR決勝

　　赤堀光さん-塩見優芽さん-橋本茜吏さん-加藤あかねさん出場