３００mインターバル８本!

　アプロス菊川練習日

　エキデン参加者・・・麻代さん

　スプリント参加者・・優真君

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④基礎トレ・ドリル

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル(間３００mジョック)

　　　中学生・・・８本

　　　A・・・５４秒

　　　B・・・６０秒

　　　C・・・６３秒

　　　D・・・６６秒

　　　

　　　小学生・・・６本

　　　C・・・６３秒・・麻代さん

　　　D・・・６６秒

　　　E・・・８１秒

　⑧６００mダウン

　⑨体操