サーキットトレーニング+４×１５０mリレー×３回通り!

　練習参加者１７名。中１年１名、６年４名、５年１名、４年２名、３年６名、２年３名、１年１名。

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　短距離練習日

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥サーキットトレーニング

　⑦４×１５０mリレー×３回通り

　⑧４００mダウン

　⑨体操

８８００mジョック(２２００mクロカンコース４周)+１００m下り坂５本ダッシュ!

　アプロス菊川練習日。エキデン(長距離走)練習参加者中学生８名。

　あすなろ陸上の麻代さんはスプリント(短距離走)参加しました。

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ(体幹)

　④８８００mジョック(２２００mクロカンコース４周)

　⑤１００m下り坂５本ダッシュ

　⑥６００mダウン

　⑦体操