おがさセントラルパーク練習風景

　おがさセントラルパーク練習風景

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３０分ジョック(5.5km)+１５０m流し３本!

　練習参加者１０名。６年２名、５年１名、４年５名、３年２名。

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０分ジョック(5.5km)

　⑥１５０m流し３本

　⑦４００mダウン

　⑧体操