浜岡LDCと合同練習
御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場
練習参加者16名。中2年1名、中1年3名、6年4名、5年4名、4年1名、3年3名
浜岡LDC7名参加
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督・藤田さん(浜岡LDC)
長距離走練習日
練習メニュー!
①800mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤2400mジョック(但し、3年以下は2000m)
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧300mインターバル7本(間300mジョック)
57秒 ・・・ 佑介(中2)、麻代(中1)、晃大(6年)、蝶羽(5年)
60秒 ・・・ 茜吏(6年)、恒輝(5年)・亜美(6年・浜岡LDC)
63秒 ・・・ 琴音(6年)、まほ(5年)
66秒 ・・・ 春花(6年)、陽南(5年)
300mインターバル5本(間300mジョック)
69秒 ・・・ 照基・健生(3年)、大地・祐咲・しおり・愛実・歩真礼・陽波(浜岡LDC)
75秒 ・・・ なつみ(5年)、宇宙(3年)
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は浜岡LDCと一緒に、300mのインターバルをやりました。
初めは66秒でやりましたが、途中から63秒でやりました。
足が痛かったけど、走れて良かったです。 琴音 (6年)