１５分ジョック + 4250mウェーブ走!

　雨の為、アプロス菊川の練習中止の為、あすなろ陸上の練習に変更して実施

　図書館前　

　PM６:００－７:４５

　練習参加者５名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年１名

　練習メニュー!

　①５１０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤１５分ジョック  (茜吏(中１)は１５分ジョックのみ)

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧4250mウェーブ走

　　　　(３４０m―３４０m)×７回繰り返し

　　　　　９０秒　　　１０６秒　　　　・・・　麻代(中２)、蝶羽・まほ(６年)、希(５年)

　⑨５１０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は巻き込んだ走りを意識して走りました。大会で良い走りができるように

　練習からしっかりやりたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　希(５年)

今日のアプロス菊川の練習は中止!

今日のアプロス菊川の練習は中止になりました。

代わりに小笠あすなろ陸上の練習を実施します。

小笠セントラルパーク

PM6:00-7:45

長距離走練習

金曜日は総会の為、練習はありません。

明日の練習は長距離走・短距離走の練習を行います。(全員対象)