2000m+1000m、サーキットトレーニング❕

　炭焼きさわやか菊川グランド10℃

　午前9時－11時まで

　スプリント教室

　練習参加者14名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④階段上りダッシュ

　⑤サーキットトレーニング

　⑥7×150mリレー　2階通り

 

　エキデン教室

　菊川運動公園10℃

　午前9時－11時まで

　練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)

　指導者；本田コーチ

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④3000mジョグ・・・中学生

　　2000mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦2000m+1000m・・・中学生

　　1000m+500m・・・小学生

　⑧550mダウン

　⑨体操