２０００mジョグ+３００mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク６℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者５名。太翔・陽愛(６年)、龍・美音(５年)、政茂(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　６０秒　・・・太翔(６年)

　　６３秒　・・・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　　７５秒　・・・美音(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを走りました。最後の１本(フリー)を

   ５８秒で走れてうれしかったです。  　　　　　　　陽愛(６年)

３００mインターバル１０本、サーキットトレーニング❕

　炭焼きさわやか菊川グランド３℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者１０名。中学生８名、小学生３名

　　　　　　　　　　あすなろ陸上参加者：蓮斗・理稀・政宗・愛理(中３)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本・・・中学生

　　３００mインターバル７本　・・・小学生

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　スプリント教室

　練習参加者７名。中学生１名、小学生６名

　　　　　　　　　あすなろ陸上参加者；水音(中１)、政茂(４年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート－流し５本

　⑤サーキットトレーニング