2000mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

　おがさセントラルパーク１２℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者４名。太翔・爽(６年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　1周　

　 　52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　　　　46秒　・・・太翔(６年)、政茂(４年)

　　 56秒/周　　　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　50秒　・・・爽(６年)、裕大(4年)

　⑧１５０mインターバル5本(間150mジョグ)

　　２６－３０秒　・・・全員

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はビルド頑張りました。設定タイム通り走れたので良かったです。１５０mも

　３０秒以内で走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽(６年)