2000mジョグ+2200mbuildup+150m5本❕

　おがさセントラルパーク５℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。太翔・陽愛(６年)、政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本　

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(２００m/周)　　

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　 　👉　　１周　

　　 52秒/周　　　　50秒/周　　　　 48秒/周　　　　46秒/周

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　　２７－２９秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップと１５０m×５本をがんばりました。今日はピッチ走、腕振りに

　気をつけて走りました。　疲れてくると腕振りが広がってしまうので、これからは気を

　付けて走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(６年)