２０００mジョグ＋３００mインターバル８本❕

　おがさセントラルパーク５℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。らら(中２)、美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　１－４本目　６３秒　、５－８本目　６０秒　・・・らら(中２)

　　３００mインターバル６本(間２００mジョグ)

　　６３秒　・・・美音(６年)

　　３００mインターバル５本(２００mジョグ)

　　６３秒　、５本目　５８秒　・・・裕大(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操